Вкусные диетические бутерброды. Диетические бутерброды на завтрак, рецепты. Горячий лаваш с легкой начинкой

Оказывается, бутерброды можно приготовить не только с сыром, ветчиной или с красной икрой. Сейчас существует более 300 рецептов бутербродов, сделанных из самых разнообразных продуктов. Как же сделать диетический бутерброд?

Вы с легкостью сможете сделать любой бутерброд диетическим. Для этого нужно взять цельнозерновой хлеб вместо белого и низкокалорийные начинки вместо традиционных жирных начинок.

Рецепты диетических бутербродов с хлебом

Самыми популярными являются бутерброды с хлебом. Они хорошо утоляют голод и могут использоваться в качестве полноценного завтрака или ужина.

Диетический бутерброд с сыром

Для приготовления бутерброда вам потребуется сыр с низким процентом жирности, немного маложирного кремообразного творога и цельнозерновой хлеб.

Нарежьте сыр и хлеб тонкими кусочками. Хлеб загрузите в тостер. Когда он немного поджарится, смажьте каждый кусочек небольшим количеством творога и положите ломтик сыра. Можно отправить бутерброды с сыром в микроволновую печку, чтобы сыр слегка расплавился. Для этого достаточно всего одной минуты.

Диетические бутерброды с куриной грудкой

Для приготовления диетических бутербродов вам потребуется: 4 кусочка шотландского хлеба, 1 отварная куриная грудка, детское яблочное пюре, приправа и зеленый салат.

Нарежьте куриную грудку тонкими пластинками. Хлеб нарежьте кусочками и подсушите его в тостере. Затем каждый кусочек посыпьте карри и смажьте яблочным пюре. После положите на каждый кусочек хлеба лист салата и ломтик куриной грудки.

Диетические бутерброды с творогом

Для приготовления бутербродов с творогом вам потребуется: кусочки бородинского хлеба, 300 г кремообразного , базилик, морская соль, молотый черный перец и 1 помидор.

Кусочки хлеба слегка поджарьте в тостере. Помидор нарежьте крупными дольками, поместите его в блендер и хорошенько измельчите. Затем в томатное пюре добавьте соль, перец, базилик и творог. Все хорошенько перемешайте. Получившимся соусом смажьте каждый кусочек бородинского хлеба.

В этом рецепте вместо бородинского хлеба можно использовать черный хлеб, овсяный отрубной хлеб или диетические хлебцы.

Рецепты диетических бутербродов без хлеба

Ни для кого не секрет, что некоторые диеты запрещают употреблять любые мучные изделия, в том числе и хлеб. В этом случае можно обойтись бутербродами без хлеба.

Диетические бутерброды с перцем

Для приготовления возьмите немного кремообразного творога, 4 болгарских перца, помидор, базилик, соль и листья салата. Каждый болгарский перец разрежьте на 4 части. Творог смешайте с базиликом, и морской солью. Каждую четвертинку перца смажьте творогом. На каждый бутерброд положите лист салата и тонкий кружочек помидорки.

Диетические бутерброды с огурцом

Для приготовления возьмите: укроп, 4 крупных огурца, соль, перец, обезжиренный творог.

Отрежьте у огурцов хвостики и нарежьте их вдоль. Смешайте творог с рубленым укропом, солью и перцем. Покройте этой смесью каждый ломтик огурца.

Диетические бутерброды сами по себе являются полноценным блюдом – для их приготовления можно использовать самые разные продукты. Это позволяет разнообразить рацион и расширять вкусовую палитру.

Для приготовления диетических бутербродов идеально подходят полезные сорта хлеба: бессолевой, зерновой, отрубной хлеб не только не принесут лишних калорий, но и обогатят организм полезными элементами. Совершенно нежелательно использовать белый хлеб.

При приготовлении бутербродов нужно использовать низкокалорийные заправки – соус на основе нежирного йогурта, домашний кетчуп и пр.

Если вы не представляете себе жизни без сыра, подыщите максимально нежирные сорта этого продукта (также подойдет соевый сыр тофу).

Эксперименты при приготовлении бутербродов приветствуются. В основе могут лежать как овощи (свежие, приготовленные на пару, поджаренные на гриле), так и постные белковые продукты (яйцо, нежирное мясо, постная ветчина, рыба).

Бутерброды с маслинами

Черный хлеб – 6 ломтиков
Сок лимона – 1 ст.л.
Лук – 50 г
Яйца (отварные) – 2 шт.
Маслины — 200 г
Нерафинированное растительное масло — 1 ст.л.
Перец и соль

Маслины без косточек измельчите в блендере. Яйца и лук мелко порубите, добавьте растительное масло, сок лимона, перец, соль. Паштет перемешайте и намажьте на хлеб.

Бутерброды с овощами

Булочки с отрубями — 4 шт.
Морковь — 250-300 г
Яблоки — 100 г
Зеленый лук — 50 г
Твердый сыр — 100 г
Оливковое масло — 1 ст.л.
Специи и соль

Булочки с отрубями разрежьте пополам (по горизонтали), извлеките мякиш. Подсушите его в духовке. Яблоко и морковь очистьте, порежьте соломкой. Репчатый лук порежьте кольцами.

Соедините морковь, лук, яблоко и потушите на растительном масле до готовности, не забыв посолить и приправить массу. При желании добавьте тертый низкокалорийный сыр. Смешайте начинку с подсушенным мякишем и заполните булочки.

Бутерброды с креветками

Очищенные вареные креветки — 100 г
Зерновой хлеб – 4 ломтика
Авокадо – 1 шт.
Отварное яйцо – 1 шт.
Зеленый салат – 4 листа
Лимон
Приправы и соль

Авокадо почистьте, разрежьте пополам, удалите косточку. Половину плода измельчите и соедините с нарезанным яйцом. Приправьте массу, полейте соком лимона. Намажьте ею ломтики хлеба. На каждый бутерброд уложите по листу салата. Сверху положите креветок, кусочки авокадо, дольки лимона.

Бутерброды с брынзой и луком

Ржаной или зерновой хлеб — 4 ломтика
Отварная морковь – 1 шт.
Брынза — 100 г
Репчатый лук – 1 шт.
Мелко нарубленная зелень укропа – 1 ст.л.
Отварные яйца – 2 шт.
Рафинированное растительное масло – 2 ст.л.
Приправы и соль

Морковь и брынзу натрите на крупной терке, смешайте с растертыми желтками, измельченной зеленью укропа, луком, поджаренным на растительном масле, солью и перцем.

Ломтики хлеба намажьте бутербродной массой, сверху посыпьте мелко нарубленными яичными белками и зеленью.

Бутерброды с творогом

Помидор – 1 шт.
Молотый перец
Обезжиренный творог – 300 г
Базилик
Бородинский хлеб

Помидор измельчите с помощью блендера, добавьте перетертый творог, молотый перец, базилик. Бутербродной массой смажьте подсушенные кусочки хлеба.

Диетические бутерброды предоставляют свободу в выборе ингредиентов. Экспериментируйте и открывайте для себя новые вкусовые сочетания.

Любимый завтрак, а также быстрый перекус для многих людей – бутерброды. Но могут ли они быть диетическими? Может ли такая еда поспособствовать оздоровлению организма? Как полагают многие – нет, ведь в понимании многих классические бутерброды – это закуска с маслом, сыром и колбасой или ветчиной. Но на самом деле, все не так. Бутерброды могут быть и полезными, и диетическими. Все зависит от того, с какими ингредиентами они приготовлены.

Как же делать диетические бутерброды?

Для диетических бутербродов лучше всего брать не пшеничный хлеб, а бездрожжевой, из цельнозерновой муки. Можно также использовать специальные готовые хлебцы. Эти виды хлеба не только приносят организму пользу, но и идеальны для диеты – организм тратит на их переваривание больше калорий, чем они содержат. Белый хлеб использовать не нужно.

Из чего готовить низкокалорийные бутерброды?

В качестве основного ингредиента обычно выступают овощи – сваренные на пару или запеченные в духовке. Можно также использовать нежирные сорта сыра, брынзу, различные соевые продукты, нежирную рыбу или белое куриное мясо. Изредка, не чаще двух раз в неделю, можно позволить себе добавить в бутерброд вареное яйцо. Для диетических бутербродов будет полезно использовать различные соусы или заправки. Но делать их нужно не из майонеза или сметаны, а готовить более полезные варианты – из лимонного сока с растительным маслом или домашнего кетчупа, конечно, не очень острого.

Лучшие рецепты низкокалорийных бутербродов

1. Бутерброд с творогом и зеленью

Цельнозерновой хлеб нарезать тонкими ломтиками, сверху выложить слой обезжиренного, чуть присоленного творога, сверху положить по веточке базилика, укропа, петрушки.

2. Бутерброд с куриной грудкой

Ломтики цельнозернового хлеба или хлебцов смазываются лимонно-масляным соусом. Сверху кладется нарезанная тонкими пластиками отварная куриная грудка. Следующим слоем выкладываются любые овощи, по желанию – ломтики свежих или соленых огурцов, отварной моркови, брокколи или цветной капусты. Украсить готовые бутерброды любой любимой зеленью.

3. Бутерброды с брынзой и помидором

На чуть поджаренные в тостере кусочки хлеба кладутся пластики брынзы, сверху укладываются ломтики свежих томатов. Солить эти бутерброды не нужно, так как брынза сама по себе достаточно соленая. Сверху блюдо посыпают свежей зеленью.

4. Бутерброды с диетическим паштетом

Смешать с помощью блендера или мясорубки одно вареное яйцо, несколько веточек разной зелени (можно использовать травы с сильным ароматом – базилик, майоран или петрушку), несколько маслин без косточек, немного твердого сыра. Добавить в смесь немного любого растительного масла (лучше нерафинированного оливкового). Этот паштет намазывать на хлеб и подавать, посыпав зеленью.

Несомненно, отличным решением для завтрака и легкого перекуса во время работы являются диетические бутерброды . Они восполнят необходимый запас энергии и не навредят фигуре, что в современное время очень важно. А приготовление диетических бутербродов позволит хозяйкам раскрыть свои кулинарные способности, и создать для близких и родных полезные съедобные шедевры.

Состав диетических бутербродов

Для классических бутербродов, как правило, используется белый хлеб или батон, в диетическом варианте не возбраняется использование лаваша, цельнозерновых булочек и хлебцев. Они вкусны и менее калорийны, нежели изделия из муки первого и высшего сорта. Цельнозерновые продукты отличаются наличием в составе витаминов, клетчатки и минералов, полезных для здоровья.

Если же говорить о мясной продукции, то здесь следует отдать предпочтение нежирной куриной грудке и молодой телятине. Колбасные изделия, карбонад и другие продукты, содержащие легкоусвояемые жиры и белки, для диетических бутербродов не подойдут. Из соусов нужно обратить внимание на горчицу и домашний кетчуп , а вот майонез и сливочное масло необходимо исключить. Что еще может входить в состав диетических бутербродов? Конечно же, творог , сыр, свежие овощи и фрукты, орешки (в минимальных количествах), нежирная рыба , субпродукты, яйца и зелень.

Фото: Elena Veselova/Rusmediabank.ru

Рецепты диетических бутербродов

Вариант 1

Ингредиенты:

цельнозерновой хлеб;
свежие томаты;
свежие огурцы;
петрушка и укроп;

Приготовление:

Томаты, огурцы и редис нарезают тонкими кружочками. Зелень мелко рубят. Хлеб нарезают ломтиками и отправляют в духовку до золотистой корочки. Остывший хлеб покрывают тонким слоем сливок, укладывают овощи и украшают рубленой зеленью.

Вариант 2

Ингредиенты:

цельнозерновой хлеб;
лук зеленый;
маслины без косточек;
отварные куриные яйца;
перец и соль ;
сок лимона.

Приготовление:

Маслины измельчают при помощи блендера или мясорубки. Яйца и лук мелко рубят. Все ингредиенты смешивают, солят, перчат, добавляют несколько капель лимонного сока. Полученную массу намазывают на тонкие ломтики хлеба.

Вариант 3

Ингредиенты:

хлеб с отрубями;
свежая морковь;
свежие огурцы;
лук зеленый;
сыр твердых сортов;
масло оливковое;
специи и соль по желанию

Приготовление:

Морковь и огурцы нарезают мелкой соломкой. Лук и петрушку мелко рубят. Сыр трут на мелкой терке. Все ингредиенты тщательно перемешивают, добавляют оливковое масло, перчат и солят. Хлеб с отрубями нарезают ломтиками и поджаривают в духовке. На остывший хлеб выкладывают полученную овощную массу. Бутерброд можно украсить веточкой петрушка или укропа.

Вариант 4

Ингредиенты:

лаваш;
отварная куриная грудка;
листья салата (латук);
свежие огурцы;

Приготовление:

Отварную куриную грудку нарезают тонкими пластинками вдоль волокон. Чернослив заливают горячей водой на несколько минут, затем промывают и нарезают соломкой. Свежие огурцы режут тонкими пластинками. Салат рвут руками или оставляют цельным. На лаваш кладут лист салата, куриную грудку, чернослив и огурцы и сворачивают рулетом.

Вариант 5

Ингредиенты:

хлеб ржаной или бородинский;
отварная печень;
отварные куриные яйца;
зелень;
сок лимона.

Приготовление:

Печень и яйца пропускают через мясорубку или измельчают блендером. В массу можно добавь немного сливочного масла и лимонный сок. Зелень мелко рубят и перемешивают с массой. Хлеб нарезают тонкими ломтиками и смазывают полученным печеночным паштетом. Украсить такие бутерброды можно зеленью и тертым яйцом.

Если вы привыкли вкусно и полноценно завтракать, приготовьте диетические бутерброды по простому рецепту. Основу лакомства составляют хлебцы, овощи, рыба. Каждый рецепт вы можете изменить по своему вкусу, добавив любимые ингредиенты. Низкокалорийные бутербродики способны обеспечить энергией и хорошим настроением на весь день.

Вы до сих пор уверены, что сидя на диете нельзя побаловать себя вкусной закуской? Но ведь принципы правильного питания гласят, что перекусы между основными приемами пищи важны. Конечно, это не означает, что вам нужно нарезать ломтики копченой колбасы и сыра, подготовить стаканчик пакетированного сока и смаковать все это дело под любимую телепередачу. Мы научим вас худеть вкусно и полезно, не отказываясь от привычных лакомств.

Выход есть!

Классические бутерброды состоят из «опасных» для фигуры продуктов: масло, майонез, колбаса, ветчина, кетчуп. Такое сочетание ингредиентов точно не предназначено для похудения, скорее наоборот, пирамида из колбасы, кетчупа и майонеза поспособствует скорейшему набору веса. Не спешите отчаиваться, ведь выход из положения есть. Чтобы закуска была диетической и полезной, необходимо заменить калорийные продукты обезжиренными, добавить овощей, а вместо майонеза использовать натуральный йогурт.

Кулинария знает великое множество рецептов диетических бутербродов, которые легко и быстро готовить. Классическое сочетание для малокалорийной закуски - обезжиренный творог (процент варьируется от 0 до 5%), красная рыба и хлебец. Диетологи не рекомендуют использовать копчености, приправы, соленья, поскольку такие продукты затормаживают обменные процессы, что негативно отражается на похудении.

Актуальный вопрос среди худеющих: когда можно кушать аппетитную закуску? Завтрак, ланч или полдник уже традиционно начинают с диетических бутербродов. К примеру, если вы решили полакомиться сэндвичем в утреннее время, то в его начинку включаются продукты с высоким содержанием «полезных» жиров, чтобы обеспечить организму бодрость и энергию на весь день.

Экспериментируйте, вдохновляйтесь, пробуйте, и ваше похудение станет приятным и вкусным занятием!

Готовим завтрак

Полезная утренняя трапеза состоит из овсяной каши, яйца, овощного салата и зеленого чая. На ее приготовление требуется достаточное количество времени, которого обычно так мало.

В этом случае на помощь приходят рецепты диетических бутербродов на завтрак, которые готовятся в момент.

Со вкусом авокадо

Авокадо имеет маслянистую структуру, которая как нельзя лучше подходит для приготовления аппетитной закуски.

Для диетических бутербродов с авокадо вам понадобятся :

2 ломтика черного хлеба;
½ часть авокадо;
1 яйцо;
зелень.

Приготовление :

В сковороду налейте немного масла, вбейте туда яйцо. Делать это нужно с максимальной осторожностью, чтобы желток не растекся по поверхности.
Ломтики черного хлеба подсушите в тостере или духовке. Их готовность определяется по наличию хрустящей корочки.
Авокадо нарежьте тонкими пластиночками.
Выкладывайте бутерброды в такой последовательности: тост, руккола, ломтик авокадо, поджаренное яйцо, тост.

Бутерброды с креветками

Оригинальный внешний вид позволяет использовать диетическую закуску не только для повседневного употребления, но и для праздничных торжеств.

Ингредиенты :

100 г. креветок (желательно очищенных);
4 ломтика цельнозернового батона;
½ часть авокадо;
1 яйцо;
салатные листья;
сок лимона;
ломтик киви.

Приготовление :

Яйцо отварите в кипящей воде и натрите на терке.
Авокадо нарежьте небольшими кубиками, соедините с яйцом и разомните вилкой.
К бутербродной пасте добавьте чайную ложку лимонного сока, соль и перец, перемешайте до однородности.
Закуску формируйте в такой последовательности: ломтик хлеба, намазанный пастой из авокадо и яйца, лист салата, несколько креветок. Сверху украсьте лакомство долькой киви.

Бутерброд с креветками станет отличным питательным завтраком для тех, кто следит за своей фигурой. Чтобы блюдо выглядело наряднее, украсьте его зернами икры.

Что на перекус?

Как известно, проблемы лишнего веса, гастрита и болезни желчного пузыря кроются как раз в неправильных перекусах на работе или учебе. Самая популярная закуска среди сотрудников офиса или студентов - хот-доги, шаурма и слойки. Все это вредно не только для веса, но и для здоровья.

Предлагаем вашему вниманию интересный и необычный перекус, который вы можете подать на стол и не опасаться за свою фигуру.

Сэндвич «Светофор»

Оригинальная закуска порадует глаз и не отразится на весах, поскольку в составе «Светофора» нет калорийных составляющих. Основной секрет закуски состоит в цветах, которые подбираются аналогично уличному светофору.

Ингредиенты :

2 ломтика хлеба;
помидорки черри;
1 ст. л. консервированной кукурузы;
огурец.

Схема приготовления :

Соедините 2 ломтика и в верхнем проделайте ложкой или специальной формочкой 3 круглых отверстия.
В первое отверстие выложите нарубленный кусочками помидор черри, в среднее - кукурузу, в нижнее - нарезанный кубиками огурец. Сэндвич «Светофор» готов.

Вы можете создать свой диетический светофор из любимых продуктов. К примеру, в верхнее окошко выложите красный болгарский перец, кукурузу замените морковью либо желтым болгарским перцем, альтернативой огурцу станут спаржа и брокколи.

Горячий лаваш с легкой начинкой

Лакомство из лаваша получится диетическим, если приготовить ароматную лепешку самостоятельно. Начинкой может выступать все, что найдется у вас в холодильнике, но обязательно низкокалорийное.

Ингредиенты :

130 г. овсяной муки;
50 мл. воды;
200 г. обезжиренного творога;
100 г. твердого сыра нежирных сортов;
огурец;
зелень;
соль.

Приготовление :

Лаваш : в глубокой миске смешайте муку, соль.
В середине горки из муки сделайте углубление и постепенно влейте туда воду.
Вымесите тесто и окутайте его пищевым полиэтиленом, оставьте отдохнуть в теплом месте на 30 минут.
Набухшее тесто разделите на лепешки, раскатайте каждую из них в тонкий пласт по диаметру сковороды.
Поджарьте лаваш с двух сторон на сухой сковороде, примерно по 1 минуте.
Начинка : твердый сыр натрите на терке, смешайте с творогом и мелко нарубленной зеленью.
Огурец нарежьте небольшими кубиками, добавьте к творожной массе, перемешайте.
В лаваш выложите начинку и скатайте рулетик.
Оставьте бутерброд-ролл в холодильнике на пару часов.

Аппетитный рулетик из лаваша спасет от голода без вреда для вашей фигуры.

Бутерброд с овощами

В основе диетического лакомства лежат овощи, как в сыром, так и отварном виде.

Бутерброд для завтрака содержит такие ингредиенты :

4 картофелины;
2 помидора;
1 авокадо;
пучок зелени;
соль.

Как готовить :

Отварите картофель в мундире до полуготовности. Важно, чтобы овощ оставался твердым, поскольку он и будет основой диетического бутерброда.
Остудите отварной картофель, разделите острым ножом на пластинки.
Томаты нарежьте ломтиками.
Паста : авокадо порубите кубиками, добавьте соль и разомните вилкой. Если вы не уверены в своих способностях, взбейте смесь блендером.
Бутерброд формируется так: ломтик картофеля, паста, зелень, картофель, пластинка помидора.

Рецепт является одним из самых доступных, поскольку овощи в супермаркете продаются круглый год.

Варианты с хлебцами

Диетическая закуска полностью исключает хлеб из рецепта. Прекрасная его альтернатива - хлебцы, приготовленные из цельнозерновой муки.

Начинкой бутербродов может быть все, что угодно: курица, рыба, овощи и фрукты.

Хлебцы и курочка

Самый простой и самый питательный вариант для перекуса. Низкокалорийные бутерброды с курицей - классика диетологии. Оттенят вкус мяса и дополнят вкусовую палитру свежие томаты, огурцы, лук.

Рецепт :

2 хлебца;
100 г. отварного филе или грудки;
1 томат;
1 огурец;
средняя луковица;
зелень.

Приготовление :

Подготовьте овощи. Помидор и огурец нарежьте ломтиками, слегка посолите.
Филе разделите на тонкие пластины.
Хлебец застелите листом салата или мелко нарубленной зеленью, выложите пластинку филе, ломтик огурца и томата.

С яйцом

Рецепт приготовления закуски предельно прост, вам потребуется лишь расположить ингредиенты в нужном порядке.

Для низкокалорийного бутерброда с яйцом подготовьте такие компоненты :

2 хлебца;
1 яйцо;
1 томат;
пучок салата.

Приготовление :

Отварите яйцо, нарежьте его дольками, а томат - пластинками.
На хлебец выложите салатный лист, кружочек томата, дольку яйца.

Вы можете приготовить намазку, используя рыбные консервы из трески или тунца. Тогда у вас получится диетический белковый бутерброд. Кушать его рекомендуется с утра, чтобы зарядить организм бодростью и энергией.

Добавим морепродукты

Уникальные и питательные сэндвичи с морепродуктами заменят привычные высококалорийные перекусы.

Для их приготовления используется красная рыба в сочетании с творогом, консервы или мидии.

С лососем

Для приготовления понадобятся :

80 г. слабосоленого лосося;
1 огурец;
1 яйцо;
4 хлебца;
натуральный йогурт.

Как готовить :

Отварите яйца до готовности, очистите, мелко нарубите либо натрите на терке.
Паста : в миске соедините яйцо и йогурт, перемешайте, добавьте соль.
Огурцы очистите от кожицы, натрите на терке.
Хлебцы намажьте яичной смесью, выложите сверху огурец.
Далее украсьте бутерброд кусочком красной рыбы и зеленью.

По такому же принципу готовятся диетические бутерброды с икрой. Этот вариант является более нарядным, и может подаваться гостям на праздник.

Рецепты с творогом

Кисломолочные продукты не только очень полезны для организма, но и оказывают благоприятное влияние на процесс похудения.

Альтернативой творожным завтракам выступают диетические бутербродики с кисломолочной начинкой.

Авокадо и творог

Рецепт :

1 томат;
300 г. нежирного творога;
1 авокадо;
3 ломтика бородинского хлеба;
пучок базилика;
соль, перец.

Схема приготовления :

Авокадо порубите небольшими кубиками и измельчите в пюре с помощью блендера, добавьте творог и специи. Получится своеобразная паста из авокадо для бутербродов.
Томат нарежьте пластинами, базилик измельчите ножом.
На хлеб намажьте пасту, сверху выложите томат, украсьте базиликом.

Вы можете экспериментировать с составом ингредиентов, подбирая овощи на свой вкус.

С брынзой

Диетические канапе с брынзой являются спасительным вариантом для тех, кто не видит своей жизни без сыра. Обезжиренный творожный продукт полюбился многим за необычный вкус и малое содержание калорий. Для приготовления блюд вы можете использовать домашний сыр.

Рецепт :

300 г. брынзы;
2 яйца;
4-5 шт. хлебцев;
4 ст. л. натурального йогурта;
зелень.

Пошаговое приготовление :

Натрите брынзу на терке, выложите в глубокую посуду. Туда же добавьте мелко нарубленную зелень и йогурт, перемешайте.
Отварите яйца до готовности, нарежьте тонкими пластинами или дольками.
Хлебец намажьте пастой из брынзы, сверху выложите яйцо, украсьте зеленью.

Диетические горячие бутерброды

Трудно поверить, но даже вкусный хрустящий бутербродик из духовки может быть малокалорийным. Лакомство готовят в микроволновой печи, духовом шкафу.

Несмотря на то, что блюдо является строго диетическим, запекать закуску нужно до тех пор, пока сыр не расплавится. Попробуйте и вы вкусное похудение!

Классический рецепт

Изысканный «аристократический» бутерброд подается на завтрак с чашечкой зеленого несладкого чая.

Вам понадобятся :

несколько кусочков ржаного хлеба;
40 г. куриной нежирной ветчины;
40 г. обезжиренного сыра;
1 томат;
пучок салатных листьев.

Приготовление :

Ломтики хлеба зажарьте в духовке либо тостере.
Ветчину и сыр нарежьте тонкими ломтиками, томат - пластинками.
На горячий хлеб выложите ветчину, помидор, лист салата, сыр.
Поместите бутерброд в микроволновку на 1 минуту.

С ананасом

Истинные гурманы не пропустят рецепт, где встречается сочетание ананаса и курицы.

Компоненты :

4 хлебца;
100 г. куриного филе;
100 г. свежего или консервированного ананаса;
80 г. брынзы;
пучок зелени.

Как готовить :

Отварите филе до готовности в подсоленной воде, остудите и разделите на пластины.
Брынзу нарежьте пластинами, ананас - колечками.
На хлебец выложите сыр, куриное филе, лист салата, ананас.
Поставьте закуску в духовку на пару минут.

Ананасовый вкус придаст бутерброду пикантность и сочность.

Приготовление вкусных диетических бутербродов - это реальность! Любимое блюдо может содержать минимум калорий, но при этом быть лакомым и полезным. Не стоит ограничиваться определенной рецептурой, экспериментируйте, придумывайте новые идеи и худейте.

Категории

Популярное