Можно ли пить алкоголь в меру. Можно ли научиться пить в меру? Может ли алкоголик научиться пить умеренно

Попробуйте отвлечься. Отвлечься - это лучшая вещь, которую вы можете сделать, чтобы сократить употребление. Если вы знаете, что слишком слабы, чтобы сидеть дома и не опрокинуть бутылочку, придумайте, что можно сделать, чтобы отвлечься.

• Сходите в кино, по магазинам, прогуляйтесь, сходите в спортзал и т. д. Мы должны вести активный образ жизни, чтобы избежать употребления первого напитка. И знайте, один бокал приведет к употреблению еще нескольких той же ночью.
• Продолжайте говорить себе: я не нуждаюсь в выпивке сегодня, потому что в "этот день", не важно, как скоро он наступит, я выпью больше и буду чувствовать себя восхитительно.

Больше работайте. Это просто, та как может лучше заставить вас не думать о бутылке? Большинство из тех, кто пьет слишком много, являются фактическими алкоголиками. Мы не пьем, когда работаем. Так, разве это не до смешного просто? Возьмите дополнительную работу. Мало того, что вы заработаете дополнительные деньги, чтобы помочь себе или своей семье, вы найдете лучшую альтернативу, которая поможет вам удержать себя от искушения.

Подумайте о том, как вы будете чувствовать себя утром. Для тех из нас, кто пьет слишком много, страдать от похмелья - это нормально. Мы чувствуем себя подобно дерьму и ждем, когда сможем выпить снова, чтобы почувствовать себя лучше. В те редкие дни, когда мы не пили предыдущей ночью, мы чувствуем себя великолепно. Ободряюще. Прежде чем вы опрокинете то первое пиво, вспомните прошлый раз, когда вы проснулись без алкоголя в вашем организме. Вы чувствуете себя действительно хорошо. Думайте об этом, как о своей победе.

Думайте о своих друзьях и семье или даже о знаменитостях, если вам так легче, у которых нет проблем с алкоголем. Нарисуйте себе картину о качестве их жизни. Купите журнал и прочитайте о семье, которая провела день в луна-парке. Позвоните своему брату или сестре, и пусть они расскажут вам о безвредных вещах, которые их семья сделала сегодня без употребления алкоголя. Поймите, что все не должно быть сосредоточено вокруг алкоголя.

Сосредоточьтесь на своих детях. Если у вас нет детей, подумайте о том, что ваши предполагаемые дети думали бы о вас, когда вы находитесь в таком состоянии. У нас обязательство, как у родителей, дать детям лучшее воспитание и показать лучший пример, какой мы только можем. Мы как алкоголики выполним свои обязательства? Были ли наши родители алкоголиками? У некоторых из нас нет, так почему мы ими стали? Для некоторых да, но хотим ли мы стать таким же позором, каким были наши родители? Позор. Это ключевое слово. Вспомните тот момент, когда наш ребенок впервые пришел в этот мир? Мы сделали бы все для него. Задумайтесь о том, как наше злоупотребление может смущать нашего ребенка или детей в определенные моменты? Или еще хуже – задумайтесь о том, как наше злоупотребление может сделать нас невнимательными, что может привести к травме или чему-то похуже у нашего ребенка или детей.

И, наконец, давайте вернемся туда, откуда начали. У нас есть выбор, становиться ли алкоголиками. Мы хотим дойти до той черты, где нам может понадобиться реабилитация, или мы хотим контролировать свои желания и стать лучшим человеком? Если вы читаете это, я жду, что вы подумаете о самоконтроле. У нас у всех есть возможность изменить свою жизнь, не теряя при этом своего достоинства. Нам не нужно искать объявления "я – алкоголик и я шестьдесят дней не пью". У всех нас есть потенциал уменьшить употребление, не становясь при этом трезвенником. Эти советы помогут вам, потому что я действительно полагаю, что мысли о том, что он никогда не сможет выпить снова, заставляют алкоголиков обращаться за помощью. С моей программой - это не часть уравнения. Это простое, постепенное движение от зависимости к удовольствию от выпивки.

Подавляющее большинство людей, которые любят употреблять спиртные напитки, интересуются, как научиться пить в меру. Практически всем известно, что алкоголь негативно влияет на все системы организма человека. Существует несколько способов, как снизить его токсическое действие. В первую очередь, нужно уменьшать дозу и частоту выпиваемого яда. А лучше вообще отказаться от него раз и навсегда. Необходимо соблюдать правила самоконтроля и выпивать редко, и в минимальных количествах.

Чтобы научиться принимать алкоголь в меру, каждая личность должна себя хорошо мотивировать. Для начала нужно поверить в то, что спиртные напитки наносят сильный вред здоровью. Недуги, вызванные токсическим действием яда, могут проявляться не сразу, а дать о себе знать спустя достаточно долгий период времени.

Употребляя спиртные напитки умеренно, вы сохраните свое здоровье, деньги и социальное положение.

Стоит помнить о том, что частое употребление спиртных напитков перерастает в зависимость от вредной привычки. Больной не замечает, как алкоголь становиться неотъемлемой частью жизни. Он уже не думает о том, как прокормить семью или себя. Мысли связаны лишь с тем, где и за сколько достать необходимую дозу яда.

Планирование правильного проведения досуга

Достаточно много людей начинают чрезмерно принимать пиво или водку из-за того, что им скучно. Поэтому начинают развлекать себя с помощью вредных привычек. Чтобы этого избежать, необходимо заранее планировать проведение свободного вечера или выходных дней. Есть определенные правила, соблюдая которые можно значительно сократить дозу употребляемого яда:

• Не пить алкоголь в одиночку. Человек – существо социальное. Поэтому лучше выпивать в компании близких людей. Друзья и родные смогут развлечь, выслушать, дать совет, а также вовремя остановить близкого, который уже опьянел.
• Избегать компаний людей, у которых есть ярко выраженная зависимость от вредной привычки. Не нужно отправляться в клуб или на вечеринку (пикник) с теми, кто сам не знает меры в употреблении. Так возникает большая вероятность самому спиться.
• Не пить алкоголь низкого качества, а также в обществе незнакомых людей. Водка, коньяк, вино, производимые без лицензии, опасны для здоровья. Эта продукция не проходит ни одного технологического контроля. Ими можно сильно отравиться, вплоть до угрожающей жизни интоксикации организма. Не надо пить алкоголь с ненадежными людьми. Такие могут бросить в случае, когда необходима скорая помощь.

Не нужно употреблять «за компанию». Бывают случаи, когда пить совсем нет желания, но общество или ситуация того требует. Например, именины у начальника или свадьба друга. Никогда не нужно заставлять себя пить, можно сослаться на проблемы со здоровьем или плохое самочувствие. В любом случае лучше оставаться трезвым, чем насильно себя травить.

Стоит помнить о том, что лучшее проведения досуга – с пользой для здоровья. Алкоголь не решает проблемы, а только их прибавляет. При стрессе лучше посетить тренажерный зал, бассейн, сауну, салон красоты или другие заведения, где можно улучшить физическое и психическое состояние.

Определение своих границ

У каждого человека есть своя индивидуальная переносимость токсинов. Данная характеристика зависит от нескольких факторов:

Практически каждый человек знает, после какого количества спиртных напитков наступает легкая стадия опьянения. Это может быть 2 бутылки пива или 3 рюмки коньяка, или 1 бокал вина. Как только человек чувствует первые симптомы опьянения – необходимо остановиться. Только так можно натренировать свою силу воли, а также избежать многих негативных последствий интоксикации. То есть каждый должен заранее определиться, сколько именно необходимо выпить и за какой период времени, чтобы получить полное удовлетворение. Но доза спиртного напитка не должна быть большой. Человек должен научиться довольствоваться малым, чтобы быть здоровым и счастливым.

Подсчитать свои доходы и расходы

Многие будут удивлены тем фактом, что принимать алкоголь – дорого. Мало того, что это вредно для организма, так еще на его покупку нужно потратить не малую сумму денег. Злоупотребление приводит к следующим расходам:

Научиться выпивать в меру – это значит не только сохранить свое хорошее физическое и психическое состояние, но и рационально использовать свой заработок. На употребление яда лучше выделять минимальное количество средств, чтобы не было соблазна потратить лишние деньги на вредную привычку.

Всегда помнить о последствиях

Мало кто, садясь за банкетный стол, думает о том, как закончится этот вечер и что будет завтра. При праздновании какого-либо события в ресторане или на природе нужно всегда предварительно продумывать план возвращения домой. Мотивация употребления яда в меру в данном случае – это:

• сохранение своего нормального внешнего вида (никто не хочет во время празднования какого-либо события выглядеть нелепо, неуместно, смешно и противно);
• материальных ценностей (часто пьяные люди тратят деньги на ненужные вещи, а также их могут обокрасть);
• трезвость ума (человек все понимает и реально оценивает обстановку).

Во время празднования торжественного события каждому стоит помнить о том, что будет дома, если он явиться туда в состоянии сильного опьянения. Не стоит портить отношения с женой (мужем), детьми, родителями. Этого необходимо избегать, употребляя алкоголь в сильно ограниченных количествах.

Напоминание о симптомах интоксикации, бывает, заставляет выпивать небольшими дозами. Те, кто испытывал сильное похмелье, не захочет вновь это переживать. Симптомы интоксикации:

Чтобы всегда чувствовать себя хорошо, не иметь проблем в семье и на работе, необходимо быть ответственным за свои действия. Взрослый человек воспитывает себя сам. Анализ ситуации позволяет отказаться от соблазна напиться до умопомрачения. Человек хорошо знает, что будет, если он выпьет лишнюю рюмку водки или бокал пива. Явно никому вознаграждение за это не светит.

Вести здоровый образ жизни

Ни один человек в мире не будет злоупотреблять, если он:

Научиться пить в меру можно только путем самодисциплины. Ни один человек не заставит другого бросить вредную привычку, если тот того не хочет. Вызвать желание победить зависимость может несколько факторов – проблемы со здоровьем, неблагоприятная атмосфера на работе или дома, недостаточное количество денежных средств на пропитание прочее. Некоторым людям, чтобы осознать, что они стали алкоголиком, достаточно внимательно посмотреть на себя в зеркало. Не нужно прожигать свою жизнь, лучше направить свою энергию в полезное русло – главный девиз борьбы с зависимостью.

При лечении каких-либо болезней с приемом лекарственных препаратов также стоит бросить употреблять алкоголь. Этиловый спирт нейтрализует действие большинства медикаментов, что становиться причиной дальнейшего развития недугов и негативных последствий. Одновременное употребление этилового спирта и лекарственных препаратов приводит к быстрой смерти человека.

Выпивать в меру можно каждому, кто не имеет проблем со здоровьем. Главное для этого иметь желание и силу воли. Тем, кто не может остановиться и употребляет спиртные напитки без ограничений, стоит обратиться за помощью к опытному и высококвалифицированному наркологу.

Все материалы нашего сайта предназначены для тех, кто заботится о своем здоровье. Но мы не рекомендуем заниматься самолечением – каждый человек уникален, и без консультации врача нельзя применять те или иные средства и способы. Будьте здоровы!

Люди говорят, «он умеет пить» или «не умеет пить». Но что это значит? Чаще всего под умением пить имеется в виду то, что человек умеет перестать выпивать до того, как достигнет состояния скота. И умеют это, к сожалению, далеко не все. Что ж, давайте учиться.

Знай свою меру

В первую очередь нужно представлять, какое количество алкоголя может принять ваш организм прежде чем вы превратитесь в свинью. При этом важно помнить, что организм у каждого индивидуален. Здесь мы даем довольно грубо усредненные дозировки. Они могут меняться в зависимости от возраста, пола и даже расы. Уточняйте свою меру экспериментально.

Если мы выпьем 2-4 мл водки на 1 кг массы тела, то мы будем испытывать легкую степень опьянения. Мышцы расслабятся, настроение улучшится. Нам будет казаться, что мы необычайно ловкие и остроумные. На самом деле это, скорее всего, будет не так, но контролировать себя в этом состоянии несложно.

Доза в 5-7 мл водки на 1 кг массы тела – это уже средняя степень опьянения. В этот момент из глубин подсознания выходит агрессия, эмоции от личных переживаний усиливаются. Ослабевает инстинкт самосохранения. Контролировать себя уже сложно. Наутро уже возможны небольшие провалы в памяти.

Если выпить 8 мл водки на 1 кг массы тела или больше – это будет сильное опьянение. Для него характерна невнятная речь, неспособность к логическому мышлению и связному выражению мысли. Велика вероятность неконтролируемой агрессии, эмоциональных срывов.

Доза свыше 15 мл на килограмм может быть смертельной.

Вставайте на весы, вспоминайте таблицу умножения и делайте выводы. По идее остановиться надо уже на стадии среднего опьянения. То есть для мужчины весом в 70 кг пол-литра водки – это «горизонт», за которым его ждет свинство.

Некоторые пороги дозировок

Вы будете испытывать похмелье при дозировке выше 3,5 мл водки на килограмм массы тела.

Для мужчины весом 70 кг ущерб головному мозгу будет причиняться при дозе всего в 60 мл водки в сутки. Ущерб для печени начинается при дозировке 285 мл водки в сутки.

При употреблении 400 мл водки печень полностью восстановится за 8 суток.

По данным ВОЗ, для формирования алкогольной зависимости достаточно в неделю употреблять 150 мл алкогольных напитков крепостью свыше 25%.

Психология пьянства

Важная составляющая в «умении пить» – крепость духа. Нужна моральная стойкость и постоянное четкое осознание состояния своего организма. Если у вас с этим имеются проблемы, к алкогольному мероприятию нужно готовиться заранее.

Вам поможет следующее упражнение. За сутки до застолья мысленно представьте себе шкалу опьянения. На этой шкале представьте самого себя, как вы будете выглядеть на определенной стадии опьянения. Представьте внешний вид, речь, поведение. Важно добиться четких зрительных образов. Расположите эти образы на шкале слева направо от незначительного опьянения до потери сознания и алкогольной комы.

Выберете для себя самый крайний справа образ, который вы считаете для себя приемлемым. То есть все, что окажется на мысленной шкале левее этой черты – это «можно продолжать пить», а правее – уже «перепил». Представьте, как вы будете себя чувствовать в этом состоянии, запомните эти ощущения. Это будет наша граница допустимого опьянения.

За 12 часов перед началом застолья еще раз представьте эту шкалу и подержите в голове, обстоятельно пройдитесь по всем стадиям опьянения, которые вы выделили для себя. Воспроизведите в голове вашу границу допустимого опьянения. Воспроизвести в уме шкалу и границу нужно будет еще раз непосредственно перед употреблением алкоголя.

Во время застолья после каждой рюмки оценивайте свое состояние и соотносите с вашей мысленной шкалой. Когда вы поймете, что следующая рюмка поставит вас на границу допустимого опьянения, сразу же прекращайте выпивать. Теперь все, что вы выпьете после этого момента, будет лишним.

Если ты пьешь алкоголь, важно уметь пить в меру и оставаться в рамках своего уровня переносимости алкоголя. Иначе ты можешь навредить своим друзьям, семье и попасть в смертельную опасность. Если ты хочешь научиться пить в меру, будь ты в баре, на вечеринке или любом другом месте, где люди выпивают, тогда тебе нужно планировать свой отдых, знать свой лимит и уметь распознавать и избегать опасных ситуаций. Если ты хочешь узнать, как наслаждаться алкоголем вместо того, чтобы позволять ему управлять тобой, просто следуй этим шагам.

Планируй развлечения

1. Выпивай в кампании друзей. Если ты хочешь пить в меру, тогда, в первую очередь, тебе не следует пить в одиночку или с людьми, которых ты на самом деле не знаешь, или которым недостаточно доверяешь. Если ты отдыхаешь один и за тобой некому присмотреть, ты можешь попасть во всевозможные неприятности, и никто даже не будет знать, что что-то не так. Направляешься ли ты на вечеринку, или идешь по барам, всегда старайся выпивать в кампании людей, которых ты любишь, и которым доверяешь.

Не пей с теми, кто поощряет пьянство или смотрит на тебя свысока, потому что ты не пьешь или «отстаешь» по количеству выпитого. Тебе должно быть комфортно пить в своем собственном темпе.

Не отдыхай с людьми, которые имеют привычку сбегать с кем-то, кого только что встретили в баре, или просто исчезать посреди вечера. Развлекайся с людьми, на которых ты можешь положиться.

2. Организовывай «напарничество», по крайней мере, с одним из своих друзей. Когда ты отдыхаешь с друзьями, хотя бы один из них должен знать свой лимит или вовсе не пить много и быть готовым приглядывать за тобой и говорить, когда, похоже, ты выпил достаточно. Иногда ты можешь выйти далеко за свои пределы, будучи слишком упрямым, чтобы признать это, и твой друг может дать тебе знать, когда пора переходить на воду.

Этот друг может сказать, когда тебе уже хватит, удержать тебя от вождения и быть готовым отвезти домой, если у тебя выдалась тяжелая ночь.

Не злоупотребляй «напарничеством» - если ты постоянно будешь выступать пятым колесом в телеге, никто не захочет отдыхать с тобой. Ты должен быть в состоянии присматривать за своим другом, в то время как он приглядывает за тобой.

3. Знай свои пределы. Прежде всего, знай себя и собственные границы. Тебе не понадобится много времени, чтобы узнать, как мало или много алкоголя ты можешь перенести, ведь каждый организм уникален в своей способности усваивать алкоголь. Прислушивайся к своему телу и отвечай так, чтобы подпитывать, а не пресыщать его. Если ты выпиваешь впервые, делай это с близкими друзьями в комфортной обстановке собственного или их домов, чтобы избежать социальной перегрузки. Это поможет тебе почувствовать, с чем ты можешь или не можешь справиться.

Ты можешь установить достаточно конкретные рамки. Твоим лимитом может быть «четыре бокала вина за шесть часов», «четыре бутылки пива за ночь» или «два коктейля за ночь» (в зависимости от того, что в них). Сделай свой выбор, прежде чем выйти из дома, таким образом, тебе будет легче придерживаться его в течение всего вечера.

Если это твой первый отдых с выпивкой, важно выбрать устойчивый и медленный темп, чтобы ты мог узнать свой уровень переносимости алкоголя.

4. Знай, как ты будешь возвращаться домой. Если ты собираешься расслабиться с друзьями, ты должен заранее точно знать, как будешь добираться до дома. Существует несколько вариантов: самый простой - заручиться помощью трезвого водителя, если у тебя есть человек, который в этот вечер откажется от алкоголя и доставит тебя домой в целости и сохранности. Ты также можешь добраться домой на автобусе или другом виде общественного транспорта или просто вызвать такси, или пройтись пешком, если живешь достаточно близко к бару. Подойдет любой из этих планов.

Чего тебе не следует делать, так это ехать на своем автомобиле в бар и надеяться, что один из твоих друзей сможет отвезти тебя домой, или приезжать туда на машине друга, который собирается много пить, надеясь, что позже кто-нибудь другой сможет забрать автомобиль.

Если ты не умеешь водить или не имеешь доступа к автомобилю, независимо от обстоятельств, никогда не садись в машину, управляемую тем, кто слишком много выпил.

Никогда не садись в автомобиль с незнакомцем, если ты пьян. Алкоголь влияет на твои чувства и суждения. Возьми номер ее или его телефона и дождись, когда ты протрезвеешь, прежде чем решать продолжить ваше знакомство.

Даже если ты отчаянно нуждаешься попасть домой, лучше заплатить за такси или позвонить надежному другу, чтобы он заехал за тобой, чем садиться в машину к пьяному приятелю или незнакомцу просто потому, что так гораздо удобнее.

Никогда не садись за руль пьяным. Не управляй автомобилем, даже если ты слегка подвыпил. Всего один напиток в час может превысить легальный лимит для вождения. Даже если ты считаешь, что «чувствуешь себя прекрасно», уровень алкоголя в твоей крови может указывать на обратное.

5. Ты можешь выпивать, только если достиг совершеннолетия. В США это означает 21 год, в других странах мира этот возраст, как правило, может варьироваться от 16 до 18 лет. Не стоит использовать поддельное удостоверение личности или пить на территории студенческого кампуса, если ты моложе 21-го. Разве что ты готов разбираться с юридическими последствиями. Если ты нарушишь закон, нести ответственность за это придется твоим родителям.

6. Не пей, если ты не в лучшем расположении духа. Алкоголь - это депрессант, так что, если ты уже зол, расстроен или просто неуравновешен, он, скорее всего, заставит тебя чувствовать себя еще хуже. Хотя ты можешь думать, что выпивка поможет тебе провести время весело и забыть обо всех твоих проблемах, на самом деле, она лишь усугубит твое состояние. Возможно, сначала ты почувствуешь расслабление и облегчение после первого напитка или двух, но ты допьешься до гораздо худшего настроения, чем то, с которым ты начинал.

Тебе следует установить правило о выпивке только тогда, когда ты счастлив, а не тогда, когда ты хочешь избавиться от своей печали.

Никогда не используй выпивку, как способ справиться со своими проблемами. Ты должен быть трезвым, чтобы сделать это.

Не отдыхай и не выпивай с тем, на кого ты зол. Алкоголь выпустит твой гнев наружу, но будет гораздо лучше, если ты уладишь свои конфликты, находясь в ясном сознании.

7. Не пей на пустой желудок. Ты ощутишь действие алкоголя намного быстрее и повысишь вероятность возникновения тошноты. Практически любая еда лучше, чем вовсе никакой, но ты должен постараться съесть более здоровую пищу, богатую углеводами и белками, которая поможет тебе усвоить алкоголь, вместо простого поедания фруктов или салата. Поев перед выходом из дома, ты убережешь себя от очень быстрого превышения своего лимита.

Если ты пришел в бар и понял, что давно ничего не ел, закажи немного еды и быстро перекуси, прежде чем начать пить. Не беспокойся, если это немного неудобно или удерживает тебя от выпивки на короткое время. Оно того стоит.

8. Консультируйся со своим врачом, чтобы узнать, сочетаются ли твои лекарства с алкоголем. Если ты принимаешь медикаменты, посоветуйся со своим врачом, чтобы проверить, можно ли тебе пить алкоголь. Это зависит от лекарства, поэтому убедись, что алкоголь не вызовет побочные эффекты, до того, как начнешь пить.

9. Не пей, если ты не выспался. Если ты держишься за счет двух или трех часов сна, тебе лучше залечь на сеновал, чем налечь на выпивку. Алкоголь будет воздействовать на тебя гораздо более интенсивно, если ты уже чувствуешь себя одурманенным, усталым и не контролируешь собственные мысли и тело, потому что обессилел.

Возможно, ты не спал всю ночь, готовясь к экзамену, и умираешь от желания отпраздновать победу с друзьями, но тебе следует отложить все еще на один день, пока ты как следует не отдохнешь.

Не думай, что принятие огромной дозы кофеина, выхлебав три чашки кофе или проглотив энергетический напиток, улучшит твои дела. На самом деле, смешивание большого количества кофеина и алкоголя значительно ухудшит твое самочувствие и может быть очень опасным для твоего здоровья.

Контролируй количество выпитого

1. Избегай обезвоживания. Алкоголь обезвоживает и вымывает витамины и минералы из твоего тела. Пей минеральную воду или лимонад, чтобы восполнить потерянные витамины.

Чередование безалкогольных и алкогольных напитков - хорошая политика. Так одна порция воды приходится на каждую порцию алкоголя. Всегда предпочтительнее выпивать больше безалкогольных напитков.

2. Знай, что ты пьешь. Хоть иногда и хочется попробовать что-то новое, например, «Секс на пляже» или пиво, которое ты прежде не пил, узнай содержание спирта в этом напитке до того, как запасешься им по полной программе. Ты не всегда сможешь определить крепость алкоголя в своем напитке из-за подсластителей, молока, сливок или других наполнителей. Кроме того, реакцией твоего организма на незнакомый напиток может быть более быстрое опьянение, чем от твоей обычной выпивки.

Некоторые компоненты коктейлей могут повысить уровень содержания алкоголя в твоей крови быстрее других, в зависимости от твоего веса. Высокая переносимость алкоголя, в отличие от распространенного мнения, не приведет к более низкому УАК.

Пиво, действительно - более безопасный напиток, чем коктейль, но ты должен знать уровень содержания алкоголя в нем, прежде чем пить. Хотя многие напитки содержат 4-5 % спирта, некоторые сорта пива могут иметь 8-9 % содержания алкоголя или больше.

3. Не пей больше одного напитка в час. Если ты хочешь пить в меру, ты не должен нарушать это правило. «Один напиток» подразумевает одну 0,33-литровую бутылку пива, один 140-граммовый бокал вина или одну 40-граммовую стопку 40 %-ного алкоголя в час. Тебе может быть трудно придерживаться этого предела, когда твои друзья пьют гораздо больше, но это самый безопасный способ. Потягивание пива или вина из бокала займет больше времени, чем опрокидывание рюмки, и, таким образом, алкоголь не ударит тебе в голову сразу.

Люди часто выпивают более одного напитка в час просто потому, что им некуда деть свои руки и они начинают суетиться или нервничать, когда не держат напиток. Если это имеет отношение к тебе, просто пей воду или лимонад в перерывах между напитками, чтобы тебе всегда было что держать в твоих руках.

4. Следи за темпом. Когда ты пьешь, важно придерживаться равномерного темпа. Действие алкоголя может проявиться через некоторое время. Возможно, ты будешь чувствовать себя нормально для того, чтобы выпить другую рюмку через пару минут, но имей в виду, что ты, скорее всего, просто пока не почувствовал действие выпитого алкоголя. Погрызи что-нибудь или выпей немного воды, чтобы позволить напиткам пройти по твоему телу.

5. Избегай алкогольных игр. Хотя игры на подобие «Булшита», «Королей», «Бир-понга» и «Флип-капа» могут быть отличным способом скоротать время на вечеринке и завести новых друзей, которых ты все равно не запомнишь, эти развлечения поощряют чрезмерное пьянство и гарантированно заставят тебя забыть, где ты находишься, всего за несколько минут.

Ты можешь играть в эти игры, незаметно выливая алкоголь, который «должен» выпить, или передавая его своему трезвому другу.

Избегай опасных ситуаций

1. Привыкай к своему окружению. Если ты пришел на домашнюю вечеринку, познакомься с владельцами дома и его удобствами. Узнай, где расположена ванная комната. Найди укромное местечко и оставь там свою обувь или пальто (но ни в коем случае не сумку или кошелек). Если ты чувствуешь, что теряешь контроль, быстро найди предлог («Я оставил мой телефон в кармане пальто!») и иди в это уединенное место, чтобы успокоиться и/или вылить напитки. Если тебе нужно пойти домой, отыщи хозяев и попроси их вызвать такси или договориться с трезвым гостем, чтобы он отвез тебя домой.

Если ты отдыхаешь в общественном месте, обрати внимание на расположение выходов по прибытии. Ты должен делать это инстинктивно на случай чрезвычайной ситуации, например, пожара, чтобы заранее определить ближайшую точку выхода. Также полезно знать, где находится ближайшая стоянка такси или остановка общественного транспорта. Не усложняй себе жизнь, всегда имей при себе стратегию выхода.

Убедись, что знаешь наизусть, как добраться домой. Если ты напьешься до потери памяти, твой инстинкт самосохранения будет ослабляться с увеличением заторможенности, и ты с легкостью можешь заблудиться. Если ты не знаешь, как добраться домой, тебе, пожалуй, не стоит пить.

2. Избегай давления сверстников. Всегда помни, что ты выпиваешь для удовольствия и веселья, а не для показухи. Весь смысл выпивки состоит в наслаждении напитком, получении удовольствия от кампании и ощущении свободы. Ты не обязан «догонять» других или участвовать в глупых конкурсах, которые могут испортить вечер и даже дружбу. Если ты зависаешь с людьми, которые побуждают тебя пить больше, даже если ты не хочешь, значит, ты тусуешься не с теми людьми.

Если ты хочешь, чтобы люди перестали доставать тебя расспросами, почему ты так мало пьешь, держи в руке лимонад или колу с кусочком лимона. Так, другие будут думать, что это выпивка, и оставят тебя в покое. Это хорошее краткосрочное решение; долгосрочный выход из ситуации - держаться подальше от людей, оказывающих на тебя нежелательное давление.

3. Бросай пить, если начинаешь чувствовать опьянение. Симптомы интоксикации включают ощущение потери контроля над своими мыслями, нечеткое зрение, невнятную речь и трудности с сохранением равновесия.

4. Заканчивай с выпивкой, если тебя тошнит. Хотя это, в общем, очевидно, важно прекратить пить алкоголь, даже если ты чувствуешь себя «лучше» после того, как тебя вырвало. Тошнота - это сигнал о том, что твое тело не может переработать количество выпитого алкоголя, а отторжение - это вступление в игру последней линии обороны твоего организма. На этом этапе ты действительно перестарался, и теперь самое время позаботиться о своем здоровье, а не веселье.

Если ты чувствуешь позыв к рвоте, ты должен пойти в ванную комнату и сделать это. Тошнота - это попытка твоего организма избавиться от избытка алкоголя. Не стоит вызывать рвоту, но и не нужно ее сдерживать.

5. Ложись на бок, если тебя тошнит. Если тебя вырвало, ты думаешь, что тебя может стошнить, или просто чувствуешь себя ужасно, ты должен лечь на бок, чтобы не подавиться рвотными массами, лежа на спине. Поставь ведро около своего рта на случай, если захочешь вырвать. Если ты окажешься в этом неприятном состоянии, не стоит добираться домой самостоятельно - останься на ночь у надежного друга, который сможет приглядеть за тобой, когда тебе понадобится помощь.

Если тебя тошнит, у тебя болит голова или ты себя неважно чувствуешь, скажи об этом другим. За тобой должен присматривать ответственный человек на случай, если у тебя разовьется алкогольное отравление и тебе срочно понадобиться медицинская помощь.

Если ты видишь кого-то другого, кого лежа тошнит, позаботься перевернуть этого человека на бок.

6. Не принимай никаких сексуальных решений, когда ты выпиваешь. Хотя ты можешь думать, что алкоголь даст тебе немного жидкой храбрости, чтобы наконец-то поговорить или подцепить на крючок твою зазнобу, на самом деле, он может усложнить процесс принятия решений и заставить тебя сделать что-то, о чем ты позже глубоко пожалеешь. Ты можешь немного пофлиртовать, взять номер телефона девушки или парня и продолжить общение, когда протрезвеешь, но тебе не следует приводить домой кого-то, с кем ты только что познакомился или даже обжимался в баре - это не похвальное поведение, и ты не будешь гордиться собой позже.

7. Не принимай напитки от незнакомцев. Если ты пришел на вечеринку и кто-то сразу же предлагает тебе напиток, не принимай его, разве что ты видишь, как его готовят или берут для тебя, чтобы ты точно знал, что в нем находится. Если человек просто достает пиво из холодильника, тогда все в порядке, но если он пропадает на кухне и возвращается с «таинственным напитком», он может содержать алкоголь или даже наркотики. Тогда ты окажешься в самом центре очень опасной ситуации.

Тебе не нужно грубо отказываться от напитка. Просто будь честным в своих суждениях. Лучше показаться недружелюбным, чем оказаться в опасности.

8. Не оставляй свой напиток без присмотра. Твоя выпивка всегда должна находиться в твоей руке или, по крайней мере, в поле твоего зрения, будь ты на вечеринке или в баре. Если ты ставишь свой напиток и отходишь, кто-то может перепутать его со своим, или даже ты сам можешь по ошибке забрать более крепкую выпивку, думая, что она твоя.

Если ты собираешься пойти в туалет, попроси близкого друга подержать твой напиток или возьми его с собой. Это поможет тебе избежать чужих манипуляций с твоей выпивкой.

И ГЛАВНОЕ ПРАВИЛО, КОТОРОЕ ПОМОЖЕТ ИЗБЕЖАТЬ ВСЕХ ПРОБЛЕМ: ПРОСТО НЕ ПЕЙТЕ АЛКОГОЛЬ!!!

Copyright сайт © - Леа А.Н.А.

И если хотите погадать на руке, то после посещения бара - это не лучший вариант, ведь линии руки будут постоянно двигаться и жутко вас раздражать и смешить... Если уж хотите что-то узнать, то лучше уж на трезвую голову.

P.S. Меня зовут Александр. Это мой личный, независимый проект. Я очень рад, если Вам понравилась статья. Хотите помочь сайту? Просто посмотрите ниже рекламу, того что вы недавно искали.

Copyright сайт © - Данная новость принадлежит сайт, и являются интеллектуальной собственностью блога, охраняется законом об авторском праве и не может быть использована где-либо без активной ссылки на источник. Подробнее читать - "об Авторстве"

Вы это искали? Быть может это то, что Вы так давно не могли найти?

Всем известно о негативном воздействии алкоголя на человека. Несмотря на это, люди все равно продолжают злоупотреблять им. Этиловый спирт плохо сказывается на здоровье, зачастую является провоцирующим фактором ДТП, драк. Чтобы избежать этих неблагоприятных последствий, нужно завязывать с пристрастием или научиться пить в меру. Второй выход для многих наиболее приемлем. Однако сделать это непросто.

Люди зачастую тянутся к алкоголю из-за конфликтов дома, неприятностей в трудовой деятельности и т.д. Они не понимают, что больны и не видят ничего плохого в своей зависимости. Очень непросто вести борьбу внутри себя. Многие не могут отказаться от рюмочки, другой за ужином.

Когда человек осознает, что нужно прекращать выпивать в больших объемах, но ничего поделать с собой не может, перед ним стоит опасность развития алкоголизма. Это свидетельствует о развитии зависимости. У больного нарушен механизм, который контролирует потребление спиртного.

Планирование досуга

Распитие напитков не должно происходить в одиночку. Не стоит употреблять в компании малознакомых людей или с друзьями, встреча с которыми каждый раз заканчивается пьянкой. В обществе нужен хотя бы один человек, контролирующий остальных. Он не даст вам перебрать до беспамятства.

Перед застольем нужно предварительно определить дозу, которая будет выпита. Она у каждого своя. Зависит от индивидуальных особенностей человека. Заранее решите, как вы будете добираться домой. Рекомендуется вызвать такси. Садиться за руль запрещается.

Не рекомендуется пить натощак. Это спровоцирует сильную тошноту и рвоту. Перед застольем желательно поесть продукты, содержащие углеводы. Например, фрукты, овощи. Если вы проходите лечение медикаментозными препаратами, узнайте, совместимы ли они с алкоголем.

Как узнать свою норму?

Как говорилось ранее, допустимая доза алкоголя у каждого своя. На показатель влияют следующие факторы:

• генетические и врожденные заболевания (нужно отказаться от горячительной продукции, иначе можно спровоцировать ухудшение патологического состояния);
• лишний вес (большое количество этилового спирта может привести к возникновению сахарного диабета);
• пол и возраст (женщины и старики пьянеют быстрее);
• скорость проникновения этанола в кровь;
• худоба (злоупотребление крепкими напитками и даже пивом приведет к гастриту, язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки).

Пить необходимо медленно, в умеренных количествах. При этом нужно хорошо закусывать и запивать каждую рюмку стаканом воды. Если вы почувствовали легкое опьянение, то это является знаком того, пора остановиться.

Если запивать каждый бокал алкоголя минералкой без газа, то удастся избежать обезвоживания. В результате этого риск перепить минимизируется.

Различные спиртные напитки по-разному влияют на скорость опьянения. Не стоит злоупотреблять алкогольными коктейлями. Они имеют такой вкус, что довольно сложно определить их крепость. Не играйте в игры, подразумевающие под собой борьбу за то, кто больше выпьет. Обычно это приводит к огромным дозировкам горячительной продукции.

Если вы пьете в гостях, то нужно установить контакт с присутствующими. Особенно это касается хозяев дома. Они при необходимости могут вам помочь. Например, вызвать такси, дать лекарство и т.д. Если вы пьете в общественных заведениях, то заранее узнайте, есть ли в здании запасные выходы. Ситуации возникают самые неожиданные. В некоторых случаях такая предусмотрительность способна сохранить жизнь.

Установление границ и последствия

Чтобы научиться пить в меру, нужно четко знать свою норму. Факторы, которые на нее влияют, были перечислены ранее. Обычно человек, употребляющий алкоголь, знает допустимую дозу, приводящую к первой стадии опьянения. Именно в этот момент нужно остановиться. Если научиться это делать, то со временем получится принимать горячительные напитки в умеренных количествах. Это помогает даже при зависимости со стажем.

Научиться умеренно употреблять алкоголь поможет мысль о том, какие последствия ожидают на утро после запоя:

• сильнейшая мигрень, при которой тяжело двигаться и вставать с постели;
• чувство тошноты, непрекращающаяся рвота и диарея;
• потеря координации движений.

Умеренное употребление алкогольной продукции помогает не только избежать развития и усугубления различных заболеваний, но и сэкономить деньги, сохранить социальный статус. Общество негативно относится к людям, которые не умеют пить. А вот человек, способный себя контролировать, заслуживает уважения.

Важность помощи со стороны

Если человек понимает, что у него проблемы со спиртным, снижение дозировки является только полумерой и в дальнейшем планирует совсем отказаться от алкоголя, то ему необходима помощь. Ее нужно оказывать тем, кто просит, а не отказывается от нее.

Потребление алкоголя в минимальных количествах снижает его токсическое воздействие на организм и препятствует дальнейшему развитию зависимости. Если человека пытаться заставить завязать с выпивкой совсем, он может назло всем продолжать употреблять спиртное. А когда ему предлагают просто уменьшить дозу напитков, он скорей всего согласиться на это.

Некоторые люди просто не могут полностью отказаться от спиртных напитков. Не стоит настаивать на этом. Помогите алкоголику для начала скорректировать количество выпитого. Это снизит пагубное воздействие этанола на организм и не даст перерасти пагубному пристрастию в более тяжелую форму.

Согласно статистике, 90 % алкоголиков не могут справиться со своей зависимостью, потому что не хотят признавать, что больны. А также в связи с тем, что не могут выпивать периодически. При наличии вредной привычки высок риск срыва.

За то время пока человек контролировал свою дозу, у него вырабатывается доверительное отношение к доктору, который помог этого достичь. Благодаря этому в дальнейшем получится убедить алкоголика полностью отказаться от спиртного. Взаимосвязь специалиста и пациента, разговоры о проблеме постепенно приводят к осознанию происходящего. Мужчина или женщина сами решают отказаться от пагубного пристрастия.

Кому нельзя пить даже умеренно?

Научиться употреблять спиртные напитки в меру не могут люди, которые не видят своей жизни без алкоголя. Он является их главным увлечением. Единственным выходом, в этом случае, будет полный отказ от горячительной продукции. Прийти к такому решению человек должен самостоятельно.

Избавляться от пагубного пристрастия необходимо людям с тяжелыми заболеваниями. Если этого не сделать, все может закончиться даже летальным исходом.

Чтобы получилось выпивать в меру, нужно научиться следующему:

• ставить предел употребляемому;
• уметь держать контроль над собой в провоцирующих ситуациях;
• справляться со стрессом другим образом (не пьянкой);
• решать проблемы, являющимися причиной тяги.

Вне зависимости от того, решили вы полностью отказаться от выпивки или просто ограничить потребление, нужно осознать одно: свою жизнь придется кардинально поменять. Нужно пересмотреть поведение, стереотипы. Научиться контролировать свои желания. Лучше будет сделать это при помощи специалиста.