สูตรโจ๊กข้าวโอ๊ตฟักทอง. อร่อยดีต่อสุขภาพมีคุณค่าทางโภชนาการ - ข้าวโอ๊ตกับฟักทอง

อาหารข้าวโอ๊ตเป็นหนึ่งในวิธีการที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดและด้วยวิธีการที่ถูกต้องไม่เพียงช่วยลดน้ำหนักเท่านั้น แต่ยังช่วยให้สุขภาพร่างกายดีขึ้นอีกด้วย และแนวทางที่ถูกต้องก็คือการมีเมนูที่หลากหลายและสมดุล ฉันขอแนะนำให้คุณลองทำข้าวโอ๊ตกับฟักทอง มันอร่อยมาก มีคุณค่าทางโภชนาการ เต็มไปด้วยวิตามิน และมีแคลอรีต่ำ

ดังนั้นให้เลือกฟักทอง ลูกจันทน์เทศเหมาะสำหรับอาหารประเภทนี้มีรสหวานและมีกลิ่นหอมมาก นำชิ้น 100 กรัม ลอกออกจากผิวด้านนอกที่หยาบแล้วหั่นเป็นก้อน

วางกระทะเล็ก ๆ ลงบนกองไฟ เทน้ำลงไป และเทฟักทองลงไป

นำไปต้มและปรุงประมาณ 10-15 นาทีจนฟักทองก้อนนิ่ม

เราใช้เครื่องปั่นและบดฟักทองลงในน้ำซุปข้นในกระทะทันที แต่ต้องทำอย่างระมัดระวังเพื่อหลีกเลี่ยงไม่ให้น้ำร้อนกระเด็นใส่ร่างกาย

เพิ่มนมและปรุงอาหารต่อ

ในขณะที่นมกำลังเดือดคุณสามารถคัดแยกออกได้ ซีเรียล- แค่เป็นแพ็คๆ แม้จะมีราคาแพงก็ตาม อย่างดีสะเก็ดมักจะมีเปลือกและเมื่อคุณเจอมันเมื่อกินข้าวต้มก็ไม่น่าพอใจ ฉันเพียงแค่เทแบทช์ลงบนจานแบนแล้วเอาแกลบที่เหลือหลังจากการแปรรูปเมล็ดพืชออก

เทสะเก็ดลงในของเหลวที่เดือดทันทีแล้วปรุงจนนิ่ม ตอนนี้ฉันมีซีเรียลที่ต้องปรุงเป็นเวลา 5 นาที หลังจากเวลานี้ปิดไฟแล้วเคี่ยวโจ๊กใต้ฝาต่ออีก 10 นาที

คุณไม่ควรใช้เกล็ดที่ไม่ต้องปรุงในสูตรนี้ เพราะเกล็ดจะพองตัวเร็ว บางครั้งอาจไหม้และเกาะติดกัน

ฉันไม่ใส่น้ำตาลใดๆ ลงในข้าวโอ๊ตกับฟักทอง มันค่อนข้างหวานอยู่แล้ว และนี่คือลบแคลอรี่และกิโลกรัมส่วนเกินหากคุณควบคุมอาหาร

สูตรนี้สามารถนำไปใส่กระปุกออมสินได้โดยผู้ที่ปฏิบัติตาม โภชนาการที่เหมาะสมและผู้อดอาหาร นอกจากนี้ยังเหมาะสำหรับอาหารทารกอีกด้วย ลูกชายของฉันแบ่งปันข้าวโอ๊ตกับฟักทองในตอนเช้ากับฉันอย่างมีความสุข

ฟักทองยังมีประโยชน์สำหรับโรคของระบบทางเดินอาหารและร่วมกับข้าวโอ๊ตซึ่งเหมาะสำหรับเป็นยาด้วย โภชนาการอาหารส่งเสริมกระบวนการบำบัด

เวลาทำอาหาร: PT00H25M 25 นาที

ผู้ที่ชื่นชอบฟักทองคงจะเตรียมมันไว้มากที่สุด วิธีทางที่แตกต่าง- เหมาะสำหรับทั้งอาหารจานเนื้อและอาหารหวาน ฟักทองที่ปรุงด้วยซีเรียลมีรสชาติอร่อยเป็นพิเศษ โดยข้าวฟ่างและข้าวเป็นที่นิยมมากที่สุด คุณสามารถใช้สิ่งอื่นได้: ข้าวโพด, บัควีท, เซโมลินา และถ้าคุณต้องการทำอาหารแบบเร่งด่วนและ อาหารเช้าเพื่อสุขภาพข้าวโอ๊ตกับนมและฟักทองจะช่วยได้
นักโภชนาการแนะนำให้เริ่มต้นตอนเช้าด้วยข้าวโอ๊ตแบบช้าๆ เหมาะสำหรับประเภทนี้ จะทำให้คุณรู้สึกอิ่มนาน การเติมฟักทองลงในโจ๊กจะทำให้อาหารเช้าของคุณดีต่อสุขภาพยิ่งขึ้น และสีส้มฉ่ำของผักหวานนี้จะช่วยยกระดับจิตใจของคุณ จานนี้ผสมผสานรสชาติและประโยชน์เข้าด้วยกันซึ่งจะได้รับการชื่นชมเป็นพิเศษจากผู้ที่รับประทานอาหารตามโภชนาการที่เหมาะสม

ข้อมูลรสชาติ อาหารฟักทอง / ประการที่สอง: ซีเรียล

วัตถุดิบ

• สด นมวัว– 250 มล.;
• เกล็ดข้าวโอ๊ตหรือมัลติเกรน - 4 ช้อนโต๊ะ;
• ฟักทองสด– 100-150 กรัม
• น้ำตาล – 5-10 กรัม
• เนย – 5-10 กรัม
• เกลือ (ตามต้องการ.

วิธีการปรุงข้าวโอ๊ตและโจ๊กฟักทอง

ต้องปอกเปลือกและหั่นฟักทองชิ้นเล็ก ๆ ยิ่งชิ้นเล็กก็ยิ่งสุกเร็วขึ้น หากคุณต้องการคุณสามารถขูดมันได้


เทลงบนฟักทอง น้ำเย็นเพื่อให้ครอบคลุมชิ้นส่วนทั้งหมด ปรุงจนสุก ซึ่งจะใช้เวลาประมาณ 7 นาที ในขั้นตอนนี้คุณสามารถทำให้น้ำหวานได้เล็กน้อย


บดฟักทองที่เสร็จแล้วให้เป็นน้ำซุปข้นโดยใช้เครื่องปั่นหรือเครื่องบดธรรมดา ถ้าคุณชอบเป็นชิ้นๆ ก็ข้ามขั้นตอนนี้ไปได้เลย แต่สับฟักทองเป็นก้อนเล็กๆ โจ๊กฟักทองก็อร่อยไม่แพ้กันในทุกรูปแบบ


อุ่นนมในชามแยกต่างหาก หากคุณทานอาหารแคลอรี่ต่ำ ให้เจือจางด้วยน้ำต้มสุกครึ่งหนึ่ง โจ๊กนมจะคงทั้งรสชาติและคุณประโยชน์


ผสมนมอุ่นกับน้ำซุปข้นฟักทอง ปล่อยให้มันร้อนขึ้น

เพิ่มข้าวโอ๊ตลงในนมอุ่นกับฟักทอง คนให้เข้ากัน ข้าวโอ๊ตสุกเร็วมากดังนั้นเราจึงดำเนินการอย่างรวดเร็ว


เพิ่มน้ำตาลในขั้นตอนนี้คุณสามารถเติมเกลือเล็กน้อย คุณสามารถทำให้อาหารหวานด้วยน้ำผึ้งได้ แต่ควรเติมลงในโจ๊กที่เตรียมไว้แล้วเฉพาะเมื่อมันเย็นลงเล็กน้อยเท่านั้น


นำโจ๊กไปต้มต้มประมาณ 30 วินาทีปิดฝาทิ้งไว้ 10 นาที เพื่อเร่งการบ่มโจ๊ก ให้ห่อกระทะด้วยผ้าขนหนู


ในตอนท้ายคุณควรเพิ่ม เนยและคนให้เข้ากัน อย่าเปลี่ยนเนยด้วยมาการีนหรือสเปรด หากคุณกำลังควบคุมอาหาร ให้เติมน้ำมันพืชเมล็ดแฟลกซ์หนึ่งช้อนชาเมื่อสิ้นสุดการปรุงอาหาร

เครือข่ายทีเซอร์

เสิร์ฟข้าวโอ๊ตกับฟักทองร้อน พร้อมชาเขียวสดหรือกาแฟหอมกรุ่น


ดังที่คุณเห็นในภาพ ส่วนผสมที่ระบุในสูตรทำให้ได้โจ๊กที่อร่อยและมีกลิ่นหอมในปริมาณมาก


นี้ สูตรพื้นฐานโจ๊กข้าวโอ๊ตรีดกับฟักทอง จากนั้นคุณสามารถเสริมส่วนผสมและเปลี่ยนองค์ประกอบเล็กน้อยได้ ตัวอย่างเช่น ข้าวโอ๊ตสามารถถูกแทนที่ด้วยข้าวโอ๊ตมัลติเกรนได้ ซึ่งจะทำให้อาหารเช้าอร่อยยิ่งขึ้นและดีต่อสุขภาพมากขึ้น
นอกจากนี้โจ๊กนี้ที่ดีคือน้ำผึ้งและถั่ว ควรเพิ่มในตอนท้ายเทและโรยข้าวโอ๊ตอุ่น ๆ คุณไม่สามารถเติมน้ำตาลในระหว่างการปรุงอาหารได้ แต่เชิญชวนให้ผู้บริโภคเติมความหวานเองเพื่อลิ้มรส นี่คือสิ่งที่คนอังกฤษทำกันจริงๆ
เตรียมโจ๊กด้วยข้าวโอ๊ตฟักทอง เริ่มต้นเช้าวันใหม่ด้วยอาหารเช้าที่เหมาะสม!

โจ๊กฟักทองกับข้าวโอ๊ตเป็นอาหารที่เตรียมง่ายและดีต่อสุขภาพสำหรับร่างกาย โดยปกติแล้วจะรวมอยู่ในแผนอาหารสำหรับผู้ควบคุมอาหารและเด็ก วิธีที่ง่ายที่สุดในการเตรียมอาหารเช้าคือการใช้ซีเรียลประเภทข้าวโอ๊ตรีด

คุณและครอบครัวของคุณไม่ชอบข้าวโอ๊ตหรือไม่? คุณสามารถเตรียมอาหารจานนี้ตามสูตรพิเศษที่หลากหลาย ส่วนผสมที่ผิดปกติ- เพื่อให้อาหารจานนี้ถูกใจแม้กระทั่งผู้ที่พิถีพิถันที่สุด ให้เพิ่มกล้วย แอปเปิ้ล ถั่ว ผลไม้แห้ง และส่วนผสมอื่นๆ โจ๊กกับฟักทองถือเป็นตัวเลือกอาหารเช้าที่ยอดเยี่ยม ผักนี้ถือว่าดีต่อสุขภาพอย่างไม่น่าเชื่อ เกี่ยวกับเขา สรรพคุณทางยารู้เมื่อหลายศตวรรษก่อน การกล่าวถึงครั้งแรกเกิดขึ้นเมื่อประมาณ 5,000 ปีที่แล้ว

ฟักทองมีประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับผู้ที่เป็นโรคหัวใจและหลอดเลือด อาการบวมน้ำ โรคโลหิตจาง หรือมีน้ำหนักเกิน คุณประโยชน์อยู่ที่สารจำนวนมาก เช่น วิตามิน โปรตีน ไขมัน และคาร์โบไฮเดรต รวมถึงเซลลูโลส กลูโคส แร่ธาตุ และธาตุอื่นๆ ฟักทองสีส้มมีแคโรทีนมากกว่าแครอทถึงห้าเท่า ควรพิจารณาว่ามีข้อ จำกัด บางประการเกี่ยวกับการใช้ฟักทอง ประการแรก สิ่งนี้เกี่ยวข้องกับผู้คนที่ต้องทนทุกข์ โรคเบาหวาน, แผลในกระเพาะอาหารและลำไส้เล็กส่วนต้น, โรคกระเพาะกับพื้นหลังของการหลั่งลดลง

การตระเตรียม

1. ล้างฟักทอง ปอกเปลือก เลือกเมล็ด หั่นเป็นก้อนเล็ก ใส่ในกระทะใบเล็ก (ปุ๊กใช้ทัพพีเคลือบเทฟล่อน)

2. ต้มน้ำแยกต่างหากแล้วเทลงบนฟักทอง หลนปิดไว้ประมาณ 20 นาที (คุณสามารถเพิ่มน้ำเย็นได้ แต่เคี่ยวนานกว่านั้น)

3. เคี่ยวฟักทองจนน้ำระเหยหมดแล้วจึงเทข้าวโอ๊ตลงไปด้านบน

4. เทนมที่เตรียมไว้ (คุณสามารถอุ่นล่วงหน้าได้เล็กน้อย) ใส่น้ำตาลและเกลือเล็กน้อยปิดฝาแล้วเคี่ยวอีกครั้ง เวลาทำอาหารคือสามสิบนาที อย่าลืมกวนโจ๊กโดยบดชิ้นฟักทองจนบดละเอียด

5. หลังจากเวลาผ่านไปให้ปิดไฟ ใส่น้ำมันลงบนโจ๊ก ปิดฝาให้แน่น แล้วปล่อยทิ้งไว้ประมาณ 10 นาที

ข้าวโอ๊ตกับฟักทอง - เตรียมได้ง่ายอย่างไม่น่าเชื่อและดีต่อสุขภาพมาก มันรวมอยู่ในอาหารและโภชนาการเสมอ อาหารเด็ก- โดยส่วนใหญ่แล้วการเตรียมอาหารเช้า”ไว้ การแก้ไขอย่างรวดเร็ว“ใช้ข้าวโอ๊ตรีด”

หากครัวเรือนของคุณไม่ชอบข้าวโอ๊ต คุณสามารถลองปรุงโดยใช้ส่วนผสมที่ไม่ธรรมดา เช่น ฟักทอง แอปเปิ้ล ลูกเกดและถั่ว และอื่นๆ อีกมากมาย

โดยวิธีการฟักทองเป็นหนึ่งในมากที่สุด ผักเพื่อสุขภาพและมันถูกเชี่ยวชาญเมื่อกว่า 5,000 ปีที่แล้ว

ฟักทองเหมาะสำหรับการบริโภคโดยผู้ที่เป็นโรคหัวใจและหลอดเลือด, บวม, โรคโลหิตจางและผู้ที่มีน้ำหนักเกิน - ทั้งหมดนี้ต้องขอบคุณวิตามินโปรตีนไขมันและคาร์โบไฮเดรตในปริมาณสูงรวมถึงเซลลูโลสกลูโคส แร่ธาตุและองค์ประกอบขนาดเล็ก ตัวอย่างเช่น ฟักทองสีส้มมีแคโรทีนมากกว่าแครอทถึงห้าเท่า

แม้ว่าฟักทองจะมีประโยชน์ทั้งหมด แต่ก็มีข้อจำกัดในการใช้งานเช่นกัน ห้ามมิให้รับประทานสำหรับผู้ที่เป็นโรคเบาหวานแผลในกระเพาะอาหารและลำไส้เล็กส่วนต้นรวมถึงโรคกระเพาะที่มีการหลั่งลดลง

วิธีเตรียมข้าวโอ๊ตกับฟักทองมีอะไรบ้าง? ลองดูบางส่วนของพวกเขา:

ข้าวโอ๊ตกับฟักทอง

วัตถุดิบ:

• ข้าวโอ๊ต 10 กรัม
• ฟักทอง 50 กรัม
• นม 70 กรัม
• 50 มล. น้ำ
• 3 มล. น้ำเชื่อม
• เนย 3 กรัม

วิธีทำอาหาร:

ต้องล้างฟักทองปอกเปลือกและเอาเมล็ดออกหั่นเป็นก้อนเทน้ำเดือดลงในกระทะเติมน้ำเชื่อมแล้วเคี่ยวเป็นเวลา 30 นาที จากนั้นเทส่วนผสมที่คัดแยกและล้างแล้วลงในกระทะ ข้าวโอ๊ตเติมนมอุ่น เติมเกลือเล็กน้อย และเคี่ยวบนไฟอ่อนประมาณ 35 นาที ก่อนเสิร์ฟให้ใส่เนยลงในโจ๊ก

อร่อย!

ข้าวโอ๊ตกับฟักทองในไมโครเวฟ

วัตถุดิบ:

• 300 กรัม ข้าวโอ๊ต
• น้ำ 1 ลิตร
• 350 กรัม ฟักทอง
• 1 หัวหอม
• กระเทียม 3 กลีบ
• ยี่หร่า 1 ช้อนชา
• 3 ช้อนโต๊ะ น้ำมันพืชหนึ่งช้อน
• เขียวขจี
• พริกไทย

วิธีทำอาหาร:

ล้างฟักทอง เอาเปลือกและเมล็ดออก จากนั้นขูดบนเครื่องขูดหยาบ หัวหอมสับละเอียด ส่งกระเทียมผ่านการกดกระเทียม จัดเรียงและล้างข้าวโอ๊ต เทข้าวโอ๊ตลงในกระทะที่ใช้กับไมโครเวฟได้ จากนั้นเทน้ำเดือดลงไป ปิดฝา แล้วนำเข้าเตาอบเป็นเวลา 15 นาที จากนั้นลดไฟและปรุงต่ออีก 20 นาที นำกระทะที่มีโจ๊กออกจากเตาอบ คนให้เข้ากันแล้วนำเข้าเตาอบต่ออีก 10 นาที ในขณะเดียวกันก็ตั้งไฟในกระทะ น้ำมันพืชใส่ยี่หร่าหนึ่งช้อนชาใส่กระเทียมและหัวหอม ทอดทุกอย่างจนเป็นสีเหลืองทอง แล้วใส่ฟักทองลงไป หลนเป็นเวลา 10 นาที เพิ่มผลการทอดลงในโจ๊ก เมื่อเสิร์ฟให้โรยโจ๊กด้วยสมุนไพร

อร่อย!

ข้าวโอ๊ตกับฟักทอง แอปเปิ้ล และลูกเกด

วัตถุดิบ:

• 3 ช้อนโต๊ะ ข้าวโอ๊ตช้อน
• 1/3 ช้อนโต๊ะ น้ำ
• 1/3 ช้อนโต๊ะ น้ำนม
• ฟักทอง 70 กรัม
• 1/2 ชิ้น แอปเปิ้ล (เล็ก)
• ขิง
• อบเชย
• ลูกเกด (กำมือ)
• วอลนัท, ปอกเปลือก (กำมือ)
• น้ำมันมะกอก 1 ช้อนชา
• 2 ช้อนโต๊ะ. น้ำผึ้งหนึ่งช้อน

วิธีทำอาหาร:

เทนมและน้ำลงในกระทะแล้วนำไปตั้งไฟปานกลาง สับฟักทองให้ละเอียด ใส่ลงในกระทะแล้วปรุงประมาณ 2-3 นาที จากนั้นใส่ข้าวโอ๊ตลงในฟักทองแล้วผสมทุกอย่างให้ละเอียด ปรุงข้าวโอ๊ตกับฟักทองจนข้นเพื่อให้ข้าวโอ๊ตมีรสชาติที่หอมหวานเราแนะนำให้บดโจ๊กด้วยเครื่องปั่นจนเนียน ต่อไปคุณต้องปอกแอปเปิ้ลแล้วหั่นเป็นชิ้น ชิ้นเล็ก ๆบดวอลนัทที่ปอกเปลือกแล้วด้วยครก แช่ลูกเกดหนึ่งกำมือในน้ำเดือดเป็นเวลา 30 นาที ก่อนเสิร์ฟ เพิ่มแอปเปิ้ล วอลนัท และลูกเกดลงในข้าวโอ๊ตกับฟักทอง เพิ่มอบเชยและขิงเพื่อลิ้มรส น้ำมันมะกอกและผสมทุกอย่างให้เข้ากัน หลังจากนั้นคุณจะต้องแบ่งข้าวโอ๊ตเป็นบางส่วนแล้วเทน้ำผึ้งลงไป

อร่อย!

โพสโดย: คุณรักฟักทองไหม? คุณเคารพฉันไหม? คุณได้ลองรวมอันหนึ่งเข้ากับอันอื่นแล้วหรือยัง? สำหรับฉันเป็นการส่วนตัว ข้าวโอ๊ตกับฟักทองกลายเป็นการค้นพบการทำอาหาร! มันอร่อยมากจนโจ๊กฟักทองอื่น ๆ ทั้งหมด (เช่น) จางหายไปในพื้นหลัง ฉันลองข้าวโอ๊ตกับฟักทองหลายรุ่น: ด้วยการเติมลูกเกด, แอปเปิ้ล, กล้วย, ถั่วและยังคงสรุปได้ว่าฉันชอบโจ๊กโดยไม่มีสารปรุงแต่งอื่น ๆ แค่ฟักทองก็เพียงพอแล้ว

เพื่อให้โจ๊กอร่อย มีกลิ่นหอม และสดใส ให้เลือกฟักทองหวานๆ ไม่จำเป็นต้องมีเนื้อหนา แต่สุกอย่างแน่นอนไม่เช่นนั้นโจ๊กที่ทำเสร็จแล้วจะรู้สึกได้ถึงรสชาติของสมุนไพรของฟักทอง มีฟักทองไม่หวานอยู่ในนั้น จานผักและสำหรับโจ๊กและของหวานคุณต้องมีฟักทองหวาน
ข้าวโอ๊ตอร่อยกับนมและฟักทอง - สูตรหวานวัน.

วัตถุดิบ:

- นม - 2-2.5 แก้ว
- ข้าวโอ๊ต (ข้าวโอ๊ตรีด) - 1 ถ้วย;
- ฟักทองปอกเปลือก - 250-300 กรัม
- น้ำ - 0.5 ถ้วย;
- น้ำตาล - 3-4 ช้อนโต๊ะ ล. (เพื่อลิ้มรส);
- เกลือ - 1-2 หยิก;
- เนย - สำหรับเสิร์ฟ

การตระเตรียม



เราทำความสะอาดฟักทองจากเปลือกหยาบแล้วตัดส่วนที่เป็นเส้นใยของเยื่อกระดาษออก หั่นฟักทองเป็นชิ้นเล็กๆ



วางชิ้นฟักทองลงในกระทะก้นหนาแล้วเทน้ำเย็นครึ่งแก้วลงไป วางบนไฟอ่อนและเคี่ยวใต้ฝาเป็นเวลา 15 นาทีนับจากเวลาที่เดือด



ฟักทองควรจะนิ่มและแตกง่ายเมื่อกด ใช้ที่บดเพื่อบดทุกอย่างให้เป็นเนื้อเดียวกันหรือปล่อยให้บางส่วนทั้งหมด (คุณต้องนำออกแล้วใส่ลงในจาน)



ใน ฝักทองปั่นเทนมลงไป (คุณสามารถผสมกับน้ำได้ครึ่งหนึ่งและหากกำลังเตรียมโจ๊กในช่วงเข้าพรรษาหรืออะไรทำนองนั้น) จานอาหารแล้วอยู่บนน้ำเท่านั้น) นำไปต้ม. เพื่อหลีกเลี่ยงความประหลาดใจอันไม่พึงประสงค์ในรูปแบบของนมเปรี้ยว ให้ต้มก่อนแล้วจึงเทลงในน้ำซุปข้นฟักทอง



เทข้าวโอ๊ตลงในนมต้ม คนให้เข้ากันเพื่อไม่ให้สะเก็ดติดกันและสะสมที่ด้านล่าง ปรุงโจ๊กเป็นเวลา 15 นาทีโดยใช้ไฟเดือดต่ำมาก คนเป็นครั้งคราวและสังเกตความร้อน - โจ๊กนมมีแนวโน้มที่จะ "หมดไป" หากคุณมีเครื่องกระจายเปลวไฟ (วงกลมโลหะที่มีรู) ให้ปรุงโจ๊กบนนั้น - วิธีนี้จะไม่ไหม้หรือหนีไปอย่างแน่นอน



เมื่อโจ๊กข้นขึ้นเล็กน้อย ให้เติมเกลือและน้ำตาลตามชอบ ปริมาณน้ำตาลที่คุณเติมขึ้นอยู่กับความหวานของฟักทองและรสนิยมของคุณ ปรุงข้าวโอ๊ตต่อไปอีกประมาณ 5-6 นาทีจนกระทั่งได้ความหนาตามที่ต้องการ ถ้าคุณชอบโจ๊กที่ไม่หนามากให้เติมนมหรือน้ำอีกครึ่งแก้ว



ใส่เนยลงในข้าวโอ๊ตที่เตรียมไว้ วางโจ๊กบนจานและเสิร์ฟอาหารเช้าร้อนๆ แสนอร่อย คุณสามารถเพิ่มฟักทองตุ๋น ผลไม้แห้ง (เพิ่มในระหว่างขั้นตอนการทำอาหาร) ถั่วหรือสารปรุงแต่งใด ๆ ตามที่คุณต้องการ อร่อย!