Салат красоты: три легких и вкусных рецепта. Салаты красоты. Рецепты здоровья и красоты

Мне за мою жизнь не приходилось худеть на много, так как мой вес не очень сильно изменялся. Сейчас я вешу на 5 кг больше, чем в юности. Но, когда мне нужно немного похудеть, овсяные хлопья – это первое, что я включаю в свой рацион. Вернее, стараюсь есть больше, чем обычно, заменяя ей другие продукты. Собственно, такая диета меня совсем не пугает, так как я люблю овсянку.

Правила употребления овсяных хлопьев для похудения

1. Хлопья желательно брать крупные. Объясняется это тем, что крупные хлопья – это практически цельное зерно овса, только раздавленное. Такие хлопья усваиваются медленнее, чем мелкие, которые делают из резанного зерна, а для похудения это хорошо.

2. Овсянку нужно варить на воде или просто замачивать в воде. Кто-то скажет, что это не вкусно. Да, есть и среди моих знакомых люди, которые считают, что любви к овсянке быть не может и все дифирамбы ей – сплошное притворство. Ничего не могу поделать: не понимают, значит это их проблемы…

3. Овсяные хлопья для похудения нужно употреблять без соли и сахара. Почему?
1. Когда худеешь, соль и сахар очень тормозят процесс.
2. В овсяных хлопьях очень богатый набор различных полезных веществ, и соли там тоже достаточно. Ну, а сахар нам тем более не нужен.

Как овсянка помогает худеть

Вот странно, овсянка – очень питательный продукт, а способствует похудению. Дело в том, что у нее низкий гликемический индекс. Поэтому она медленно усваивается организмом. Следовательно, организм не вырабатывает излишки гормона инсулина, который провоцирует ожирение.

В каком виде ее съесть

Как я уже говорила выше, из овсянки можно сделать кашу на воде, можно сварить суп (просто из хлопьев или с добавлением овощей), а еще лучше приготовить овсяный кисель.

Мои рецепты из овсяных хлопьев

Овсяный суп

Очень люблю делать это блюдо: вкусно, быстро, полезно. Причем, полезно, не только для похудения. Когда болит желудок, для меня – это просто палочка-выручалочка.

Для приготовления такого супа не обязательно соблюдать пропорции.

Продукты:

Вода
- овсяные хлопья
- морковь
- лук репчатый
- капуста свежая белокочанная
- корень петрушки или сельдерея
- растительное масло

Варю сначала овощи, потом бросаю горсть овсянки. Когда сварится, сливаю бульон, гущу взбиваю блендером, соединяю с бульоном. Добавляю любое растительное масло, крошу зелень.

Салат красоты

Этот рецепт я знаю давно. Почерпнула из книги Софи Вендровски «Сто минут для красоты и здоровья».

2 столовые ложки хлопьев перемешать с горсточкой любых орехов, добавить немного молока и чайную ложку меда. Залить все это холодной водой и оставить на ночь. С утра добавить одно тертое яблоко. Съесть вместо завтрака.

Овсяный кисель

Вот уж поистине, волшебный напиток. Он повышает иммунитет и насыщает наш организм полезными веществами. Но, чтобы сделать его, потребуется два дня, как минимум. Я делаю концентрат и храню его в банке в холодильнике.

Насыпаю в большую банку (не меньше трехлитровой) овсяные хлопья, заливаю их теплой водой до верха банки, добавляю кусок черного хлеба (для лучшего брожения). Я не люблю очень кислый, поэтому дольше двух дней не даю бродить. Как следует размешиваю, протираю овсяную «жижу» через сито, что не протерлось - выбрасываю. Даю отстояться. Отстоявшуюся жидкость сливаю.

Делаю так несколько раз, пока на дне банки не останется плотный серо-белый осадок. Это и есть концентрат киселя. Беру ложку-две концентрата, развожу стаканом холодной воды и, помешивая, довожу до кипения. Вот и все. Полезный диетический завтрак или ужин готов.

Питаясь такими блюдами, похудеть совсем не трудно. К тому же это вкусно.

Чтобы получать лучшие статьи, подпишитесь на страницы Алимеро в

Все женщины хотят быть красивыми. И часто тратят много средств на различные крема для кожи. Но иногда и самые дорогие средства не дают хороших результатов. И происходит это потому, что красивая и здоровая кожа результат хорошего состояния всего организма. Поэтому, прежде чем маскировать недостатки при помощи косметики, необходимо обратить внимание на очистку организма и питание. Что бы “убить двух зайцев сразу” и кишечник почистить и добавить в рацион витаминов и минералов можно своё утро начинать с салатов, в которых главным ингредиентом будут овсяные хлопья.

Что бы они вам не очень надоели и не приелись лучше готовить каждое утро салат нового состава или чередовать по очереди. После таких очистительно-обогатительных салатов ваше здоровье значительно улучшится и как следствие кожа, ногти и волосы приобретут вторую молодость или обретут здоровье и красоту.

Рецепт №1: с “Геркулесом”, мёдом, ягодами и орехами.

Для приготовления салата с вечера или утром залить 2 ст.ложки крупы «Геркулес» четырьмя ст. ложках холодной кипяченой воды. Когда овсяные хлопья размокнут добавить 1 ст.ложку меда и 200 гр. пюре из любых свежих ягод и 2 ст.ложки измельченных грецких орехов.

Рецепт №2 с кефиром и орехами.

Можно с вечера или утром 4 ст. ложки овсяных хлопьев «Геркулес» залить кефиром, ряженкой, йогуртом или любым другим напитком по вкусу. Добавить 2—3 размолотых ореха. Можно грецкие или какие вам больше нравятся. А дальше добавьте фрукты или овощи. Что вам позволит фантазия или что есть под рукой: яблоко, морковку, тыкву, свеклу, топинамбур — всего понемногу. Для вкуса можно приправить небольшим количеством жидкого меда и растительным маслом. И салат готов!

Рецепт №3 со сливками.

Возьмите 2 ст. ложки «Геркулеса» и размочите в 4 ст.ложках воды и потом смешайте с 2 натертыми на терке яблоками, 1 ст.ложкам меда и добавьте в салат 1 ст.ложкой сливок.

Рецепт №4 . Американский салата красоты.

Возьмите 5 ст.ложки овсяных хлопьев и залейте на ночь 5 ст.ложками кипяченой холодной воды. Утром добавьте 2 ст.ложки молока или сливок и 1 ст.ложку меда (можно две) и сверху посыпьте молотыми орехами. Предварительно измельчите 4-5 ядер лесных орехов. Смешайте и медленно съешьте.

Рецепт № 5 Домашние мюсли.

Мюсли - это разновидность сухих завтраков. Предварительно 2 cт.ложеи овсяных отрубей «Геркулес» обжарьте до хрустящей корочки. Затем добавьте 1 cт. ложку пшеничных отрубей, 1 ч. ложку семян подсолнечника, 0,5 ч. ложки цветочной пыльцы, 1 cт. ложку изюма. Перед употреблением смесь залейте молоком и, настояв 30 минут, и съешьте, тщательно пережевывая.

Рецепт №6 Французский салат красоты.

Для французского салата красоты вам потребуется:

2 столовые ложки овсяных хлопьев.

6 столовых ложек кипячёной и охлажденной воды.

3 столовые ложки молока кипячёного и охлажденного.

1 столовая ложка сахара или 1 чайная ложка меда.

1 большое яблоко.

сок 1 лимона.

Овсяные хлопья заливаются водой и набухают 1 час. После этого добавить в них молоко, сахар, натертое яблоко, и сок лимона. Салат есть очень медленно.

Рецепт №7 Витаминный салат красоты.

2 стол. ложки овсяных хлопьев,

2 стол. ложки молока,

1 чайная ложка меда,

2 грецких ореха,

1 стол. ложка изюма,

половинка моркови,

фрукты, ягоды.

Овсяные хлопья предварительно на 5 минут залить кипятком. Затем добавить измельченные остальные компоненты, перемешать, есть теплым.

Рецепт №8 салат красоты с творогом.

Состав:

1 пачка (200 г)творога

1 стаканчик йогурта

два банана, порезанные кружками.

горсть изюма

горсть меси из молотых орехов

горсть овсяных хлопьев

пара столовых ложек мёда

Для приготовления салата смешать творог, йогурт, изюм, орехи и овсяные хлопья. Выложить массу в лоток, накрыть ровным слоем порезанных бананов и полить медом.

Как салаты красоты воздействуют на организм?

1.Высокое содержание клетчатки в салатах красоты очищает организм от шлаков и токсинов, а как следствие эффективно очищается и кожа.

2.Салаты красоты насыщают организм полезными микроэлементами и витаминами, в том числе и группы В. Что эффективно улучшает состояние волос, кожи, ногтей.

3.Салаты красоты улучшают обмен веществ и пищеварение, что часто способствует нормализации веса. При избыточном весе вы можете похудеть, а при излишней худобе поправитесь.

4.Кроме того салаты красоты очищая организм улучшают внешность и после длительного употребления придают ощущение легкости и хорошего настроения.

ОТЛИЧНОГО ВАМ ЗДОРОВЬЯ!

Салат красоты из овсянки с молоком

Этот салатик отлично заменит утреннюю кашу. Говорят, что съев на завтрак порцию салата красоты, остаешься сытой до самого обеда. Попробуйте.

Ингредиенты:

Сухие овсяные хлопья – 2 столовых ложки;
Молоко – половина стакана;
Свежее яблоко – половинка.

Приготовление:
Возьмите небольшую мисочку и насыпьте в нее хлопья. Молоко вскипятите и залейте им хлопья – пусть немного остынут. Яблоко вымойте, очистите от кожуры и отрежьте от него половинку. Нарежьте отрезанную половину яблока маленькими кусочками и добавьте к хлопьям. Все перемешайте и съешьте.

Салат красоты из овсянки на скорую руку

Ингредиенты:

Сухие овсяные хлопья;
Свежее яблоко;
Кипяток;

Приготовление:

Две столовых ложки хлопьев залейте половиной стакана кипятка, перемешайте и оставьте остывать. Свежее яблоко помойте и натрите на терке. Добавьте натертое яблочко к остывшим хлопьям и приправьте медом по вкусу.

Салаты красоты с хлопьями и кефиром

Отличная альтернатива салату на молоке. Такой вариант, наверное, еще полезнее, так как готовится холодным способом.

Ингредиенты:

Овсяные хлопья (2 столовых ложки);
Кефир (половина стакана);
Изюм (столовая ложка);
Грецкие орехи (столовая ложка).

Приготовление:

Орехи измельчите. Изюм промойте и обсушите. Смешайте хлопья с изюмом и орехами и залейте их кефиром. Салат можно кушать сразу, а можно дать ему недолго постоять – хлопья набухнут и станут мягче.

Примечание:

Этот салат удобен тем, что его основу можно заготовить впрок. Подготовьте нужное количество изюма и орехов, смешайте их с хлопьями и держите «заготовку» в холодильнике. Утром вам останется только отсыпать порцию и залить ее кефиром.

Собственно говоря, предложенные рецепты салата красоты – это лишь базовая составляющая. Как вы понимаете, его главный ингредиент – сухие овсяные хлопья. Ясно, что всухую их жевать не будешь, поэтому следует размочить хлопья в молоке или в воде. Если вы на диете, то лучше всего использовать воду или кефир. Если похудение – не главная цель, то смело разбавляйте салат молоком, ряженкой или сладким йогуртом. Впрочем, практически все кисломолочные напитки отлично подойдут для этой цели.

Добавьте в салат из овсянки любые полезные сухофрукты: изюм, курагу, чернослив. Свежие фрукты также не будут лишними. Кроме упомянутого яблока можно сделать салат красоты с грушей, с клубникой, с киви и даже с бананом. Орехи тоже выбирайте на свой вкус: грецкий орех, фундук, миндаль, кешью. Мед, если не вызывает у вас аллергию, смело добавляйте в салат. Только не перемешивайте его с горячим молоком или с кипятком – от нагревания мед теряет полезные свойства.

Так что делайте салат на свой вкус и ешьте его на завтрак (обязательно), на обед и ужин (по желанию). Уже через месяц подобной практики вы увидите, что кожа стала чище, ногти крепче, а волосы здоровее. Да и общее состояние обязательно улучшиться. Не верите? А зря. Попробуйте, и убедитесь сами.

http://www.jlady.ru/salads/salat-krasoty-iz-ovsyanki.html#skefirom

Ах, девочки! Если мир спасает красота, то несем эту красоту в мир мы! Несем настойчиво, упорно и не без усилий. И, надо сказать, что мы лишь приняли эстафету от своих мам и бабушек (и даже прабабушек), которые не меньше нашего были озадачены спасением мира. Что ж, такая наша доля. Но надо отдать должное нашим предшественницам, они оставили нам свой опыт и простое, но эффективное подспорье – рецепты красоты.

Что там новомодные диеты и навороченные методики, когда есть доступные и проверенные годами средства! Такие как, например, всем известный салат красоты из овсянки. Вы, конечно же, тоже слышали об этом чудодейственном средстве. И, заметьте, не средстве для похудения, а средстве для сохранения и приумножения красоты. Ведь красота – это не только нормальный вес, но и отличное состояние кожи и волос, свежесть, бодрость и хорошее настроение. И, конечно, здоровье. В обретении именно такой красоты нам и поможет известный салат. Так что давайте поскорее узнаем, как его приготовить.

Салат красоты из овсянки с молоком

Ингредиенты:

Сухие овсяные хлопья – 2 столовых ложки;
Молоко – половина стакана;
Свежее яблоко – половинка.

Салат красоты из овсянки на скорую руку

Ингредиенты:

Сухие овсяные хлопья;
Свежее яблоко;
Кипяток;

Приготовление:

Салаты красоты с хлопьями и кефиром

Ингредиенты:

Овсяные хлопья (2 столовых ложки);
Кефир (половина стакана);
Изюм (столовая ложка);
Грецкие орехи (столовая ложка).

Приготовление:

Примечание:

Офисный вариант салата красоты

Если вы намереваетесь умножать свою красоту и в обеденный перерыв на работе, то попробуйте этот вариант салата.

Ингредиенты:

Йогурт фруктовый (1 стаканчик);
Хлопья овсяные (2 столовых ложки).

Приготовление:

Смешайте хлопья с йогуртом. Это все, что нужно для экспресс-варианта салата. Кстати, коробочку с хлопьями можно держать на работе, а йогурт брать с собой (и каждый раз – разный).

Любой женщине хочется хорошо выглядеть не только в праздники, но и в будние дни. В статье будет рассказано о «волшебном» салате красоты из . Он не только поможет снизить вес, но и улучшит состояние кожи, поможет работе желудка и кишечника.

В чем же секрет и особенность салата красоты? Основными составляющими компонентами являются хлопья овсянки, разнообразные фрукты, овощи, орешки, злаковые культуры и семена.

Такой комплекс продуктов насыщает организм, дает необходимую энергию, очищает кишечник, способствует пищеварению и .

Входящие компоненты оздоровляют кожу, придают ей сияющий вид, насыщают необходимыми витаминами. Витамины группы В, присутствующие в овсяной крупе, способствуют росту волос, укреплению ногтей. К тому же, овес - лучший антиоксидант.

Секрет воздействия салата - в его правильном употреблении. Есть его рекомендовано в утренний прием пищи, тщательно пережевывая. Запивать лучше зеленым или . Кушать салат нужно ежедневно на протяжении 2–3 недель.

Поклонниками салата красоты для похудения являются такие знаменитости, как Джейн Фонда, Джастин Тимберлейк, Анджелина Джоли.

Голливудский салат красоты - рецепт

Для приготовления полезного салата понадобится:

½ граненого стакана или 3-4 столовые ложки овсяных хлопьев средней жесткости;
1 столовая ложка белого или темного изюма;
1 столовая ложка любых орехов (можно измельчить);
2 полные столовые ложки жидкого липового меда.

Пошаговый рецепт приготовления

Приготовление салата начинается вечером.
Залить на ночь всю овсянку половиной стакана воды комнатной температуры.
Изюм залить половиной стакана горячей воды.
Утром воду с изюма слить.
В овсянку добавить орехи, мед и изюм.
Все размешать до однородного состояния.

Порция достаточно внушительная, можно разделить ее на несколько приемов пищи.

Предлагаемый рецепт неограничен узким списком ингредиентов. Сухофрукты и орехи можно выбирать по вкусу. Допустим лимонный сок и зелень мяты. Вместо воды можно использовать нежирные йогурт или кефир, соевое молоко.

Французский салат красоты из овсянки

Для приготовления понадобится:

сухие овсяные хлопья средней жесткости – 3 столовые ложки без горки;
вода кипяченая – 6 столовых ложек;
яблоко зеленое кисло-сладкое – ½ штуки;
лимонный сок – 1 столовая ложка;
мед или коричневый сахар – ½ столовой ложки.

Способ приготовления салата

Сухие хлопья овса залить шестью столовыми ложками воды на один час.
Яблоко помыть, удалить сердцевину, натереть на терке (крупной или мелкой).
Сбрызнуть натертое яблоко лимонным соком. Это не даст ему потемнеть и испортить внешний вид салата.
Разбухшую овсянку смешать с медом или сахаром.
Добавить натертое яблочко.
Тщательно перемешать.

Французский салат красоты менее калориен за счёт исключения сухофруктов и орехов. Если использовать мед, то он просто бесценен.

Категории

Популярное