Recepti za ukusan doručak od zobenih pahuljica s bananom. Banana za doručak: recepti za kuhanje, prednosti i štete Zobene pahuljice u mlijeku s receptom za banane

Jedan od razloga zašto dan započeti zobenom kašom je taj što priprema želudac za sljedeće obroke tijekom dana, normalizira probavu, čisti organizam i regulira razinu želučane kiseline. Banana u vašem doručku učinit će ga još zdravijim i dulje ćete se osjećati sitima.

jednostavan recept

Ovaj doručak se može nazvati dijetalnim, jer se zobena kaša s bananom kuha na vodi. Brz proces kuhanja svidjet će se onima koji nisu navikli provoditi puno vremena kuhajući ujutro.

1. Najprije se u posude u kojima će se kuhati kaša sipaju pahuljice;
2. Napunite ih vodom, soli;
3. S prosjekom temperaturni režim pričekajte ključanje, neka temperatura bude minimalna;
4. Kuhajte doručak još 5-7 minuta, zatim isključite plamenik i izvadite posuđe iz njega;
5. Grožđice prethodno namočene u vrućoj vodi umiješamo u kašu;
6. Narežite bananu dovoljno sitno, dodajte u zobene pahuljice, pomiješajte;
7. Ostavite stajati 2-3 minute;
8. Doda se komadić maslaca i servira doručak (2-3 šalice banane možete ostaviti nenarezane i staviti ih na kašu).

Lijena zobena kaša s bananom i mlijekom

Za one koji uopće ne žele trošiti vrijeme na pripremu kaše, prikladan je recept koji zahtijeva vrlo malo truda. Kaša se infuzira preko noći. Ujutro će ga biti dovoljno zagrijati u mikrovalnoj pećnici. Ljeti možete isprobati i hladnu varijantu, ali ne samo iz hladnjaka – trebat ćete je nabaviti pola sata prije upotrebe.

Proizvodi:

• 80 g žitarica (ne brzo kuhanje) i mlijeko;
• 150 g banana;
• 15 g kakaa i ne tvrdi med;
• 50 g kiselog vrhnja 10%;
• 5 g cimeta.

Kaša se kuha noću, potrebno je 10-15 minuta za pripremu proizvoda.

Kalorije na 100 g: 165 kcal.

Zobene pahuljice s bananom, kruškom i jagodom

Recept za lijene zobene pahuljice također je dobar jer u njih možete dodati razne proizvode. Još jedna opcija za doručak - zobena kaša s kruškama, bobicama i bananom - omogućit će vam da dobijete značajnu količinu vitamina i napunite zalihu energije prije radnog dana.

Proizvodi:

• 200 g običnih žitarica;
• 100 g jogurta klasičan okus bez aditiva i niskog udjela masti;
• po 40 g kruške, banane i jagode (uzeti svježe ili smrznute, ovisno o sezoni. Možete ubrati i drugo bobičasto voće);
• 120 g mlijeka s niskim udjelom masti.

Rad na kaši će trajati: 15 minuta i noć za inzistiranje.

Sadržaj kalorija u 100 g doručka: 164 kcal.

Svi proizvodi skupljaju se u staklenu posudu s poklopcem, osim voća, bobičastog voća i mlijeka. Ulijte hladno mlijeko, protresite zatvorenim poklopcem. Bobičasto voće i voće izrezano je u male kockice i uliveno u kašu. Promiješajte i stavite u glavni odjeljak hladnjaka preko noći.

Zobene pahuljice s cimetom i voćem

Još jedna opcija za brzi doručak, ali bez infuzije preko noći. Obračun u receptu je za jednu osobu. Kašu s bananom, cimetom i jabukom možete kuhati u zdjelama otpornim na toplinu ili šalici.

Proizvodi:

• 45 g redovitih žitarica;
• 1/3 kom. banana
• ½ jabuke (uklonite kožu, koristite samo pulpu);
• 1 jaje;
• 120 ml mlijeka s niskim udjelom masti;
• 2 žlice. l. tekući med;
• ¼ žličice cimet.

Proces kuhanja traje: 15 min.

Sadržaj kalorija u 100 g: 140 kcal.

1. U posudi u kojoj ćete pripremati doručak umjesiti bananu. Ulijte mlijeko, med, jaje i dobro izmiješajte proizvode;
2. Pahuljice, cimet, mali komadići jabuke zaspati, pomiješati;
3. Kuhajte u mikrovalnoj pećnici 2-3 minute.

Zobene pahuljice s bananom i medom u sporom kuhalu

Pomoću sporog štednjaka možete također brzo skuhati zobenu kašu za doručak.

Proizvodi:

• 50 g žitarica koje se ne brzo kuhaju i vode;
• 100 g banane;
• 10 g tekućeg meda i šljive. ulja.

Trajanje kulinarskog procesa: 20 min.

Sadržaj kalorija u 100 g: 144 kcal.

Zidovi posude za više kuhala podmažu se uljem. Dodajte žitarice, med i vodu, promiješajte. Većina uređaja ima poseban način rada "Kaša". Možete ga instalirati i čekati signal spremnosti. Ako automatski ovaj način rada uključuje dugo vrijeme kuhanja (30-40 minuta), tada je za zobene pahuljice smisleno smanjiti ga na 15 minuta. Prije posluživanja kaša treba odstajati još 5 minuta. Zatim se dodaju sitni komadići voća.

Eksperimentirati s doručkom od zobenih pahuljica je jednostavno - možete mu dodati gotovo bilo koju hranu koju volite: različito voće, bobičasto voće, začini i umaci za slatka jela, orasi, čokolada. Doručak može biti ne samo zdrav, već i vrlo ukusan, ako pokažete malo mašte.

Potrebni sastojci su:

1. Žitarice 3 žlice
2. Mlijeko 200 ml.
3. Banana 1 kom.
4. Sol, šećer

Ako ne možete nahraniti svoje dijete ukusno i raznoliko, predlažem da probate ovo. Vaša će beba rasti snažna, pametna i zdrava. Zobena kaša osigurava tijelu dio dnevnih potreba za proteinima. Pogodan za dijetalna hrana. I evo što sam pročitao: "Istraživači iz Finske su pokazali da djeca koja kao djeca svaki dan jedu zobene pahuljice imaju dvije trećine manje šanse da razviju astmu od one koja ne jedu kašu." Stoga moja beba svako jutro jede zobene pahuljice s nečim, trenutno s bananom.

Zobena kaša s mlijekom od banane - korak po korak kuhanje:

Zapravo je sve vrlo jednostavno. Uzmemo malu posudu, na primjer malu posudu, ulijemo 200 mililitara mlijeka i stavimo na vatru.

Zatim ulijte 3 žlice zobenih pahuljica u ovaj lonac s mlijekom. Pustite da prokuha. Zatim treba malo posoliti, i dodati šećera po ukusu, naravno, treba posoliti i pošećeriti kako beba voli. Kuhajte na laganoj vatri 30 minuta.

Dok se naše zobene pahuljice kuhaju, uzmemo bananu i izrežemo je na male komadiće, tako da je zgodno tući mikserom.

Kad je zobena kaša gotova. Po potrebi prokuhano maknite s vatre, ostavite da se malo ohladi i u njega dodajte prethodno izrezanu bananu.

Sve to tučemo mikserom u homogenu masu tako da nema grudica, jer se dijete može ugušiti.

Sve, naša kaša je spremna, Dobar tek svojoj bebi. Nadam se da će mu se baš svidjeti ova zobena kaša s mlijekom i bananom.

Predstavljamo vam recept za neobičnu griz kašu s bananom. Ako vaša obitelj više ne voli uobičajenu kašu od griza i odlučite diverzificirati jelovnik kaše, pokušajte pripremiti jelo prema našem receptu. Posebno će se takva kaša svidjeti onima koji jako vole banane. Zbog činjenice da ćemo neke od sastojaka umutiti u blenderu, griz je nježan i prozračan. I vrlo korisno! Uostalom, kombinira mnoge korisne vitamine i minerale. Što vrijedi banana koja drži rekord po sadržaju kalija. Ali ovaj element u tragovima neophodan je za srce, mozak, jetru, kosti, zube i posebno mišiće.
Optimalna dnevna doza kalija za odrasle je 3-4 g, a za djecu je potrebna količina od 16-30 mg po kilogramu tjelesne težine. Ako govorimo o brojkama, onda je u 100 grama pulpe ovog voća pronađeno 1 mg natrija, 8 mg kalcija, 0,7 mg željeza, 16 mg fosfora i 376 mg kalija! I banana se savršeno probavlja, ima malo vlakana, sudjeluje u regulaciji metabolizma vode i soli i pomaže u uklanjanju viška tekućine iz tijela.

Sastojci

• Mlijeko - 1 litra
• Griz - 60 grama (2 supene kašike)
• Omekšani maslac - 50 grama
• Banane - 180 grama (oko 1 veća ili 2 manje)
• Šećer po ukusu (ali ne manje od 3 žlice)

Kuhanje

Izvadite maslac iz frižidera da omekša. Ulijte mlijeko u lonac i zakuhajte.


Dodajte sol, šećer, pustite da kuha 2 minute.


Sada je važno da kaša bude homogena i bez grudica. Smanjite vatru da mlijeko ne prokuha. Trebalo bi biti mirno. Odmjerimo potrebnu količinu griza u čašu i sav griz postupno sipamo u mlijeko koje brzo počnemo miješati. Dodamo malu vatru, bez prestanka miješanja, mlijeko ne smije intenzivno ključati. Potrebno je cijelo vrijeme miješati kašu dok se ne počne zgušnjavati. Ponovo kušajte, po potrebi dotjerajte okus dodavanjem šećera. Kad se griz prokuha, ugasiti, poklopiti poklopcem.


Sada operite, ogulite i narežite bananu na kriške.

Omekšalu bananu stavite u blender. maslac, malo vrućeg griza (do oznake tekućine u blenderu).


Tucite dok ne postane glatko.


Smjesu blenderom pomiješajte s vrućim grizom.


Poslužujemo bananu griz vruće, ukrašeno kriškama banane.

Zobena kaša s bananom hranjiv je doručak za ljubitelje obilnog jutarnjeg obroka. Zasititi će tijelo sporim ugljikohidratima, vitaminima i vlaknima.

Zobene pahuljice s bananom i orasima

Sastojci

Maslac 10 grama Sol 1 prstohvat Šećer 1 žlica Banane 1 komad(a) Kuhana voda 1 hrpa Mlijeko 1 hrpa Žitarice 60 grama

• Porcije: 2
• Vrijeme pripreme: 10 minuta
• Vrijeme za pripremu: 20 minuta

Recept za zobene pahuljice s mlijekom od banane

banane dostupne tijekom cijele godine, okusom se odlično slažu sa žitnim pahuljicama. Odaberite voće optimalne zrelosti - kora bi trebala biti ravnomjerno žuta, bez zelenila i potamnjenja.

Kuhanje:

1. Posebno prokuhajte mlijeko i vodu, pomiješajte ih u jednoj posudi i prokuhajte, posolite.
2. Dodajte zobene pahuljice i šećer. Po želji možete dodati vanilin šećer i cimet.
3. Zakuhajte, smanjite vatru i kuhajte uz miješanje 10-15 minuta.
4. Gotovu kašu začinite uljem, pokrijte ručnikom i ostavite da odstoji 5 minuta.
5. Bananu narežite na krugove, stavite ih na tanjur na kašu prilikom posluživanja.

Za pripremu herculesa prema ovom receptu možete uzeti punomasno nerazrijeđeno mlijeko. Tada će jelo ispasti masnije i kaloričnije. Ako uzmete tanke pahuljice umjesto običnih, onda vrijeme toplinska obrada smanjiti na 3-5 minuta. Banana, iako nije kiselo voće, ipak uzrokuje brzo kiseljenje mlijeka, takvu kašu treba odmah pojesti.

Zobene pahuljice s bananama i grožđicama na vodi

Dijetalne žitarice bez suvišnih masnoća i šećera temelj su zdravog doručka za vitka figura. Dat će energiju za cijeli dan, ali neće dodati centimetre struku. Slatkiši se mogu dodati voćem i začinima.

Sastojci:

• zobene pahuljice "Hercules" - 60 g;
• kuhana voda - 2 žlice;
• banana - 1 kom .;
• bijele grožđice - 15 g;
• indijski orasi - 6 kom .;
• mljeveni cimet - 0,5 tbsp. l.;
• sol - prstohvat;
• maslinovo ulje - 10 g.

Kuhanje:

1. Grožđice operite i poparite, bobicama uklonite peteljke.
2. Banana narezana na kockice.
3. Ulijte zobene pahuljice u duboke tanjure, bolje je uzeti fino mljevene, kuhat će se mnogo brže.
4. Zrna pospite cimetom, posolite, na vrh stavite grožđice i prelijte kipućom vodom. Pokrijte ručnikom i ostavite 15-25 minuta.
5. Napunite gotove žitarice maslinovo ulje, staviti banane i orahe.

Ovi sastojci čine 2 porcije za doručak. Ako slatkoća nije dovoljna, dodajte prirodne zaslađivače - steviju, med, sirup od sladića. Možete skratiti vrijeme kuhanja pomoću mikrovalne pećnice. Stavite ploču u pećnicu na 3 minute i držite još minutu sa zatvorenim vratima.

Nikad ne uzimam zobene pahuljice brza hrana, samo cjelovito zrno, koje se kuha 15-20 minuta. Naravno, ako štedite vrijeme za doručak, onda će vam više odgovarati zobena kaša u vrećici.
Banane za ovo jelo moraju biti zrele.
Krema je prikladna za bilo koji sadržaj masti. Kupujem niske masnoće, 10%.

Zobene pahuljice isperite i ocijedite od vode.
Pahuljice kuhajte u vodi oko 5 minuta, a tek onda ulijte mlijeko.
Dodajte prstohvat soli.

U tavi rastopite maslac, dodajte šećer i kuhajte na laganoj vatri dok se šećer ne počne topiti i poprimiti zlatnu boju.
Želio bih istaknuti jednu stvar unaprijed. U trgovinama je sasvim moguće kupiti šećer vrlo niske kvalitete, iz kojeg karamela jednostavno ne izlazi. Šećer se ne topi nego se pretvara u grudice i to je to. I sama sam se nekoliko puta susrela s ovim proizvodom i ostala neugodno iznenađena. Sada kupujem šećer samo od provjerenog proizvođača.

Nakon toga u tepsiju dodati jednu bananu izrezanu na kolutiće.

Drugu bananu zgnječite vilicom. Ići će direktno u samu kašu.
Inače, sasvim je moguće ne mučiti se s prvom bananom, već je, kao i ovu, zgnječiti i dodati u kašu, te napraviti čisti kremasti karamel bez banane u tavi. Sve je izborno. Tada će kuhanje vašeg doručka od zobene kaše s bananom trajati manje.

Dok smo mućkali s bananama i karamelom, kašica je bila skoro gotova. Nije pregust, što mi se baš sviđa. Iako će s vremenom, kad se malo ohladi, zobena kaša, naravno, postati gušća. Ako volite gušću kašu, tada možete smanjiti količinu bilo koje tekućine.

U kašu dodajte zgnječenu bananu i promiješajte.